Kako EFIKASNO i na prirodan način iščistiti jetru?

Zdravlje i blagostanje svake osobe zavisi od toga koliko dobro njegovo ili njeno tijelo uklanja i čisti toksine. Pored izloženosti toksinima iz životne sredine, toksičnim sredstvima za njegu tijela i toksičnim namirnicama, većini ljudi je itekako potrebna ozbiljna detoksikacija! Iz tog razloga jetra je organ koji treba redovno čistiti i detoksikovati.

Jedan od glavnih načina na koji se tijelo oslobađa toksina jeste preko jetre. Zapravo, jetra je jedan od organa u tijelu koji ima zaista težak posao.

Ona svakodnevno neumorno radi na detoksikaciji vaše krvi, proizvodi žuč potrebnu za varenje masti, razbija hormone i skladišti esencijalne vitamine, minerale i gvožđe. Kada funkcija jetre nije optimalna, vaš organizam ne može svariti hranu, a posebno ne masti.

Jetra i njene esencijalne funkcije

• Prerađivanje ​​hranljivih materija apsorbovanih iz crijeva, tako da se one efikasnije mogu apsorbovati u krv.
• Regulisanje sastava krvi za bolje uravnotežavanje proteina, masti i šećera.
• Uništavanje starih crvenih krvnih zrnaca.
• Izrada esencijalnih hemikalija za pravilno zgrušavanje krvi.
• Razgradnja alkohola i lijekova.
• Proizvodnja esencijalnih proteina i holesterola.
• Uklanjanje toksina iz krvotoka, uključujući bilirubin, amonijak i druge.
• Čuvanje minerala, gvožđa i vitamina A.

Zašto je bitno čišćenje jetre?

• Čišćenje i detoksikovanje jetre i debelog crijeva pomaže u čišćenju pesticida, lijekova, teških metala i drugih ostataka terapija za liječenje raka i drugih bolesti.
• Da bi vašu jetru održavali zdravom tokom godina, periodično je očistite uz korake koje ćete pročitati u nastavku.
• Održavajte zdravu ishranu bogatu povrćem i namirnicama od punog zrna, a izbjegavajte prerađenu hranu.

5 koraka do čiste jetre

• Uklonite loše namirnice iz vaše ishrane.
• Pijte sirove sokove od povrća i voća.
• Unosite hranu bogatu kalijumom.
• Hrani dodajte suplemente poput: mliječnog čkalja, kurkume i maslačka.
• Povremeno pojedite džigericu ili uzmite tablete od goveđe jetre.

Kada se odlučite da posvetite nekoliko dana čišćenju svoje jetre, preporučujemo vam da pripremite sebi i ZdraviJa napitak za čišćenje jetre. Ovaj napitak će povećati vašu energiju i pomoći vam da detoksikujete i očistite jetru.

Napitak za čišćenje jetre

• Razblažite domaći sok od brusnice vodom sa omjerom 3:1 (Ili napravite čaj od brusnice)
• Dodajte 1/4 kašičice muškatnog oraščića i isto toliko đumbira, te 1/2 kašičice cimeta pa ostavite u razblaženoj tečnosti 20 minuta.
• Ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi (ukoliko ste pravili čaj) pa iscijedite.
• Dodajte sok od 3 narandže i 3 limuna pa promiješajte. Ukoliko je mješavina previše kisela, zasladite medom.
• Pijte tokom dana.

Jetra će vam duže biti očišćena ukoliko pijete najmanje dvije litre ovog napitka i isto toliko vode. Poslije jednog dana ispijanja ovog soka, počnite sa čišćenjem jetre zdravom ishranom u trajanju od nekoliko dana.

Čajevi za čišćenje jetre

Neki stručnjaci preporučuju razne čajeve za detoksikaciju i regeneraciju jetre. Konzumirajte ove čajeve i vaša jetra će vam biti zahvalna.

Čaj od mente – podstiče razgradnju masti i smanjuje loš holesterol, ali i protok žuči, što je bitno pri apsorpciji masti i vitamina koji se razgrađuju u mastima.

Čaj od maslačka – sadrži antioksidans tanin. Pomaže u probavi, čišćenju jetre, reguliše krvni pritisak te nivoe šećera i kalijuma u krvi. Stimuliše proizvodnju žuči.

Čaj od đumbira – hrana sa mnogo vlakana dobra je za probavu i detoksikaciju organizma. U zeleni čaj ili prokuhanu vodu se može dodati đumbir i tako napraviti i čaj od đumbira.

Koje namirnice mogu pomoći u čišćenju jetre?

Eterična ulja – zbog svog povoljnog djelovanja na žuč i jetru, ekstrakt lista artičoke koristi se kao učinkovito sredstvo za detoksifikaciju. Eterična ulja paprene metvice, ruzmarina, celera i ljupčaca efikasno eliminišu toksine iz jetre.

Slatki krompir (batat) – bogat je kalijumom pa pomaže pri detoksikaciji jetre. Osim toga je bogat vitaminima B6, C i D, ali i magnezijumom i željezom.

Jabuke sadrže visok nivo pektina i druge hemijske supstance koje podstiču pravilan rad jetre i čišćenje organizma.

Špargla je sjajan prirodni diuretik. Ona pomaže stvaranje urina, kroz koji se tijelo prirodno čisti od toksina.

Žitarice mogu znatno da olakšaju posao koji jetra obavlja. Obične žitarice poput pšenice sadrže gluten koji može biti težak za varenje, a dosta ljudi je alergično na njega. Zbog toga se preporučuju kinoja, heljda i proso kao zamjena.

Avokado je sjajan izvor hranljivih materija. Ova superhrana sadrži i glutation koji pomaže jetri da izvuče toksine.

Cvekla i mrkva su još jedan sjajan izvor glutationa. Takođe su bogate flavonoidima i beta karotenom, koji potpomažu zdravlje jetre.

Prokelj je bogat izvor sumpora i antioksidanta glukosinolata. Obje ove supstance podstiču jetru da proizvodi enzime koji sprečavaju oštećenja koja izazivaju toksini.

Kupus olakšava proizvodnju bitnih supstanci koje podstiču stvaranje enzima za detoksikaciju.

Citrusi, posebno limun i limeta, sadrže puno vitamina C koji podstiče rad jetre i pretvara toksine u supstance koje se lakše rastvore u vodi.

Kupusasto povrće poput brokule i karfiola takođe sadrži glukosinolat, antioksidans koji promoviše produkciju enzima za eliminaciju toksina.

Korijen maslačka je sjajan za pravljenje čaja koji pomaže jetri da razgradi masti. Takođe potpomaže proizvodnju amino kiselina, koje su veoma bitne za proces detoksikacije.

Bijeli luk je sjajan izvor sumpora, alicina i selena, koji rade na čišćenju jetre od toksina.

Grejpfrut je odličan izvor vitamina C, glutationa i antioksidanasa, koji zajedno podstiču proizvodnju enzima koji oslobađaju organizam od toksina, uključujući i one kancerogene.

Zeleni čaj sadrži specifičnu vrstu antioksidanasa, katehine, koji su poznati po tome da obezbjeđuju zdravlje jetre.

Lisnato zeleno povrće sadrži hlorofil koji ima sposobnost da apsorbuje toksine iz organizma.

Maslinovo ulje i druga hladno cijeđena prirodna ulja poput ulja konoplje ili lana, potpomažu zdravlje jetre i pomažu u produkciji baze koja apsorbuje toksine.

Špinat je još jedan sjajan izvor glutationa. Paradajz takođe, ali on sadrži i likopren koji štiti tijelo od nekih vrsta kancera.

Kurkuma je začin koji daje sjajan ukus jelima, ali isto tako podstiče proizvodnju enzima za detoksikaciju.

Orasi sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, glutationa i amino kiselina, što doprinosti čišćenju jetre i izbacivanju viška amonijaka iz organizma.

Možda vam bude interesantno: DOKAZANO: Celer lijek za sve bolesti + recept za sok

Nemojte da forsirate – pratite prirodni tok

Sve se svodi na jedenje zdrave hrane koja će pomoći tijelu da se očisti na prirodan način, a ne da se organizam forsira na neprirodno brzo čišćenje. Veoma je bitno otarasiti se neželjenih toksina iz organizma, ali se to najbolje može postići zdravim načinom ishrane.