post

Vrijeme posta za pravoslavne vjernike počinje od 11. marta i traje sve do 28. aprila. Iako se post uglavnom upražnjava iz religijskih razloga, on ima i velike benefite po zdravlje. Upravo zbog toga, ZdraviJa je odlučila saznati na koji je sve način post dobar za zdravlje.

Šta je post i kakve vrste postoje?

Post predstavlja voljno uzdržavanje od hrane, ili od hrane i pića na određeni vremenski period. Vezuje se za religiju, a postoji potpuni i djelimični post. Potpuni post predstavlja potpuno uzdržavanje od jela, a djelimični uzdržavanje samo od neke vrste hrane. Takođe, u zavisnosti od religije, može biti danonoćan ili da se upražnjava samo u određeno doba dana.

Osim toga, post se može upražnjavati iz drugih, nereligioznih razloga. Medicinski post se može upražnjavati radi detoksikacije organizma. U fiziološkom smislu, može se odnositi i na metaboličko stanje po potpunoj probavi i apsorpciji hrane. Postoji i dijagnostički post koji traje od 8 do 72 sata, u zavisnosti od uzrasta ispitanika. Često se preporučuje kao terapijski postupak. On se najčešće koristi kod identifikacije stanja kao što je hipoglikemija.

Hrana koja se konzumira tokom posta najsličnija je vegetarijanskoj i mediteranskoj ishrani. Voće, povrće i namirnice ribljeg porijekla bogate su antioksidantima koji pomažu tijelu da odstrani sve što je štetno. Osim toga, tokom posta uglavnom jedemo laganu hranu koja je lakša za probavu, čime se štedi vrijeme za eliminaciju toksina iz organizma.

voće na tanjiru

Iskoristite period posta da iz svakodnevne ishrane izbacite sve sastojke koji negativno utiču na zdravlje. To podrazumijeva margarin, sokove, bijeli hljeb, lisnato tijesto, rafinisani šećer i druge nezdrave namirnice. Sa druge strane, povećajte unos voća, posebno banana, jabuka i suvog voća, koje će zamijeniti slatkiše. Na taj način ćete nadoknaditi potrebu za šećerom.

Zašto je post dobar po zdravlje?

Zahvaljujući posebnom režimu ishrane na kojem se post zasniva, mogu se spriječiti razna oboljenja koja nastaju kao posljedica neuravnotežene ishrane. Organizam se u roku od 40 dana, koliko post traje, pročišćava od toksina koje unosimo svakodnevnom ishranom. To se dešava jer tijelo koristi skladištene zalihe energije u organizmu. Iako se koriste postojeće zalihe energije iz organizma, a ne unose se nove, energije ne manjka. Štaviše, osobe koje poste neko vrijeme osjećaju kao da imaju više energije i elana.

S obzirom da su toksini smješteni u vitalnim organima kao što su pluća, jetra i debelo crijevo, tijelo se tokom posta odmara, uklanja probavne smetnje, te se poboljšava cirkulacija. Post pospješuje rad srca, pluća i mozga jer ih opskrbljuje sa više krvi.

Takođe, ovaj režim ishrane predstavlja oblik prevencije kardiovaskularnih bolesti. On dovodi hormonski sistem u ravnotežu, a posebno pomaže kod poremećaja rada štitne žlijezde, te doprinosi boljem stanju cjelokupnog organizma tijela i duha.

postPostoje li negativne posljedice posta?

Post nije, i ne bi trebao biti dugotrajan način ishrane i životnog stila. Često se polemiše o tome koliki vremenski period se preporučuje za ovaj režim ishrane. To je individualna stvar. Nekim ljudima je sedam dana posta previše, dok sa druge strane, postoje i oni koji bi na ovakvom načinu ishrane mogli biti više od stotinu dana.

Iako je s vremena na vrijeme potrebno pročistiti organizam od štetnih materija, ipak treba biti oprezan. Post se ne preporučuje svakome, a tu su na prvom mjestu trudnice i dojilje, te određeni bolesnici kojima je hrana zapravo lijek.

Posne recepte koje smo već spremali za vas, a i koje ćemo spremati u ovom periodu posta, možete potražiti u rubrikana PravimFestive  magazina ZdraviJa.

 

Total
59
Shares

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*
*

three + 17 =