trenirati zimi

Većina ljudi se zimi uglavnom opusti kada je u pitanju ishrana, ali i vježba. Praznici nas “ponesu” da ponekad pretjeramo u hrani, a hladni zimski dani nas nikako ne motivišu da se izvučemo iz kuće i odemo da vježbamo. Međutim, ZdraviJa vam u nastavku donosi razloge zbog kojih biste se trebali predomisliti i trenirati zimi kako biste svoje tijelo i misli vratili u balans i prepustili se, ovaj put, zdravim životnim navikama.

Osim što ćete redovnom vježbom biti zdraviji i snažniji te se bolje ugrijati, postoji još razloga zašto je rekreacija zimi odlična stvar za svakoga.

Bolje raspoloženje

Zimi smo nekako manje raspoloženi i poletni, a riječ je o tipičnom sezonskom poremećaju koji stiže s prvim hladnim danima i obično traje sve do proljeća. Iako to mnogi za sebe možda ne bi rekli, zima donosi loše raspoloženje, a svakodnevni trening je pobjeđuje.

Nakon minimalno deset minuta vježbanja, mozak oslobađa veću količinu dobrih hormona, serotonina i dopamina, što može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije te ojačati imunitet i zdravlje.

skijanje zima vjezba mrsanjeTrening na čistom vazduhu

Ljudi se zimi obično dosta manje kreću zbog čega organizmu i mozgu često ne omogućuju optimalan protok svježeg vazduha, pa vježba tu uskače kao divan saveznik, pogotovo ako kombinujete vježbanje vani i unutra.

Osim što će vaš mozak sigurno funkcionisati bolje uz jači dotok svježeg vazduha, dokazano je da će vježbanje i fizička aktivnost omogućiti više kiseonika kardiovaskularnom sistemu, tkivu i mišićima pa će tijelo sigurno funkcionisati djelotvornije. A kada tijelo radi bolje, povećavaće se i nivo energije što će svakako dobro doći u ovim nešto tromijim danima.

Izbjeći ćete zimsko nakupljanje kilograma

Zimi uglavnom znamo pretjerati sa unosom hrane, zbog čega se nakupljaju suvišni kilogrami. To se može izbjeći upravo redovnom zimskom aktivnošću. Kada je tijelo u režimu redovne vježbe, metabolizam će biti brži i radiće bolje pa će i rizik nakupljanja masti biti manji. Uostalom, svako ko pazi da živi zdravijim, aktivnijim životom, zna da će upravo vježbanjem izjednačiti omjer unesenih i potrošenih kalorija.

Pored vježbi u teretani, inspiracija za odličnu, ali i zabavnu fizočku aktivnost vani vam mogu biti zimski sportovi.

Nadamo se da će vas ovi savjeti i činjenice motivisati da se više posvetite vježbanju, ali i konzumiranjem zdrave hrane. Rješenje je u umjerenosti, a inspiraciju za efikasne vježbe možete potražiti u našoj rubrici Vježbam i Mršam. Kako biste pravili ukusne i zdrave obroke, savjete možete pronaći u našim rubrikama Pravim i Jedem.

 

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*
*

nineteen − sixteen =