Ako želitš da zdravo mršaš, uneseš u svoj organizam neophodne antioksidanse, ali i spriječiš čitav niz neželjenih oboljenja – jedi trešnje!
Na radost mnogih kojima je ovo voće omiljeno, sezona trešanja je počela! Ipak, pored toga što su tako slatke, ukusne i osvježavajuće, ove crvenkaste ili bijele loptice su izuzetno dobre za tvoj organizam.
ZdraviJa se potrudila da istraži koji su to zdravstveni benefiti trešanja, te na koji način možeš da ih iskoristiš kako bi smršala, ali i bila lijepa i zdrava.
Rudnik vitamina i minerala
Ovo izuzetno zdravo voće sadrži mnogobrojne vitamine (C, B1, B2, B5, B6, E i betakaroten) i minerale (kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, fosfor, malo gvožđa, cinka, joda, fluora, hroma i bakra). U njima ima i nešto celuloze, pektina, biotina i folne kiseline.
Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom te glavobolju, ublažavaju simptome povezane sa fibromijalgičnim sindromom.
Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije. Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju raspoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje.
Potpomažu mršanje
Osim što su ukusne i ljekovite, dobre su i za čišćenje organizma jer se najvećim dijelom sastoje od vode i imaju u sebi fruktozu i glukozu koje ne goje. Ukoliko želiš da smršaš nekoliko kilograma, trešnje ti mogu odlično poslužiti za to, jer obiluju vlaknima, sadrže malo kalorija i nemaju masnoća. Svaka trešnja ima samo 4 kalorije (1 šoljica sadrži oko 90 kalorija), te imaju jednake količine ugljenih hidrata i proteina.
Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava nivo energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi za mršanje koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja.
Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalijuma, a malo natrijuma, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma.
Podižu nivo energije
Konzumiranjem trešanja na prirodan način pomažeš tijelu da ima više energije. Većina kalorija u ovoj voćki potiču iz prirodnih šećera u njima, a koji ti poboljšavaju rapoloženje i podižu nivo energije. Zato, sljedeći put kad u toku dana osjetiš kako ti pada energija, posegni za šakom trešanja i odmah ćeš se osjećati bolje.
Pomažu da bolje spavaš
Ako imaš problema sa nesanicom, svakodnevno jedi trešnje kako bi ti se poboljšao san. Trešnje sadrže melatonin koji pomaže ljudima koji boluju od insomnije. Jedi redovno trešnje i više nećeš imati potrebu da piješ lijekove da bi bolje spavala.
Dobre su za vid i kožu
Još jedan dobar razlog zašto bi trebalo da jedeš trešnje je taj što je ovo voće odlično za vid. Trešnje sadrže puno tivamina A, a dio ovog vitamina je beta karoten koji poboljšava vid i čini vaše oči zdravijim. Retinol je još jedan dio vitamina A koji pomaže da vaša koža izgleda zdravo i svježe. Trešnje sadrže 20 puta više vitamina A od jagoda i borovnica, pa zašto ih ne bi jel češće?
Pomažu u sprečavanju raka
Da li ste znala da redovnim konzumiranjem trešanja možeš da se izboriš sa određenim tipovima raka? Trešnje su pune prirodnih, snažnih antioksidanata koji smanjuju rizik od dobijanja raka i smanjuju efekte starenja. Zato se potrudi da ove sezone jedeš što više trešanja.
Poboljšavaju probavu
Zbog velike količine vlakana, trešnje poboljšavaju varenje i smanjuju nivo holesterola u krvi. Šaka trešanja dnevno je sasvim dovoljna.
Umanjuju bol
Trešnje su odličan izvor antocijanina koji umanjuje bol i oticanje i ublažava simptome hroničnih bolesti kao što su giht i artritis. Zato probaj da umjesto lijekova par dana jedeš trešnje i vidiš da li imaju efekta na tebe.
Sprečavaju grčenje u mišićima
Iako banane imaju više kalijuma od trešanja, mnogi ne vole ovo južno voće. Zato, slobodno jedi što više trešanja da bi spriječila i umanjila grčenje u mišićima. Trešnje mogu da pomognu i u smanjivanju menstrualnog bola.
Podstiču bolje funkcionisanje mozga
Ako se osjećaš kao da si konstatno zaboravna, trešnje mogu da ti pomognu da poboljšaš funkcionisanje mozga, bez obzira na to koliko imaš godina. Trešnje su poznate kao „hrana za mozak“ jer su bogate moćnim antioksidansom antocijaninom, koji je odličan za mozak.
Trešnje su odlične za srce
Trebalo bi svakodnevno konzumirati hranu koja je dobra za srce i nikada nije kasno da počneš da se više potrudiš oko svoje ishrane. Konzumiranjem trešanja možeš da smanjiti rizik od srčanih oboljenja, zato je to još jedan dobar razlog da ih jedeš u većim količinama.
Imaju natiinflamatorna svojstva
Jedan od najbitnijih svojstava trešanja je njihovo moćno antiinflamatorno dejstvo. Ovo je dobra vijest za atletičare, kao i za one koji boluju od artritisa.
U nastavku ti donosimo par recepata kako da pripremite i konzumirate trešnje a da vam one pomognu kod vaših zdravstvenih potreba.
Protiv reume
Kako bi pobijedili reumu, tokom osam dana svakodnevno pijte sok od svježih trešanja tri puta na dan po jednu čašu.
Njega kože
Za njegu kože lica i vrata zgnječi zrele plodove trešnje (bijele, da ne ostavljaju fleke) i napravi gustu kašu sličnu pireu, pa nanesi na kožu lica i vrata. Drži masku 20 minuta. Nakon toga, kožu isperi mlakom vodom.
Naduti kapci
Ako imaš problem sa otocima ispod očiju, skuvaj čaj od trešnjinih peteljki, nakvasi gazu (čaj treba da bude mlak) i njome obloži otoke. Drži desetak minuta.
Ublažavanje bolova
Antocijanini koji se nalazi u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je 10 puta djelotvornije od aspirina i ima pozitivne učinke na giht i bolove od artritisa.
Bubrežni kamenac
Nije samo plod trešnje zdrav – od peteljki trešnje možeš napraviti čaj za poboljšano izlučivanje mokraće pri pojavi kamenca u bubrezima. Za pripremu čaja stavi rukohvat peteljki u litru vrele vode i kuvaj 2 minuta. Zatim ostavi 15 minuta da se ohladi. Čaj procijedi i pij u gutljajima tokom dana.
Zdravlje kostiju
Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100g), što u kombinaciji sa kalcijumom i magnezijumom izuzetno povoljno utiče na zdravlje kostiju. Iskoristi svaku priliku da pojedeš barem nekoliko svježih trešanja.
Protiv srčanih smetnji
Usitni 25 g koštica trešanja i stavi u 80 g jake rakije da stoji 10 dana na umjerenoj temperaturi. Pij 5 kapljica tinkture dva puta na dan.
Ipak, trebalo bi da znaš da trešnje ne treba da jedeš prije ručka jer mogu da uspore izlučivanje sokova za varenje, što naročito otežava varenje mesa. Nakon trešanja ne treba da piješ vodu, a pogotovo pivo ili alkoholna pića.
Ljekovita svojstva trešnje
Kako bismo rezimirali na kraju, važno je da istaknemo najbitnija ljekovita svojstva koja sadrže trešnje:
- Zbog velike količine aktioksidanasa, štite nas od srčanih oboljenja, kancera ili artritisa.
- Bitan su izvor melatonina, jedinjenja koje reguliše otkucaje srca i ciklus spavanja, tako da su idelane za sve one koji imaju problema sa nesanicom i hroničnim umorom.
- Sadrže beta-karoten i vitamin A, čak 20 puta više nego jagode i brusnice.
- Bogate su vitaminima C i E, gvožđem, vlaknima, folnom kiselinom, kalijumom i magnezijumom.
- Popularno se kaže da su ,,hrana za mozak“, jer pozitivno utiču na mentalno zdravlje. Sprečavaju gubljenje pamćenja i štite od Alchajmerove bolesti.
- Ublažavaju simptome gihta i artritisa, kao što su upala i zadržavanje tečnosti.
- Sprečavaju gubitak vida i pojavu katarakte.
- Zbog vlakana koje sadrže, dobre su za probavu.
- Ne sadrže dosta kalorija, tako da su idealan obrok, užina ili desert za sve one koji žele da smršaju.
- Mogu ublažiti bol, jer imaju antiinflamatorno dejstvo. Preporučuju se kod bolova u mišićima i tetivama. Sportisti i atletičari imaju običaj da nakon treninga pojedu po jednu porciju trešanja.
- Pomažu u eliminaciji mokraćne kiseline u krvi.
- Zbog velike količine vode, kalijuma i vlakana, djeluju kao laksativ.
- Bogate su flavonoidima, sprečavaju oštećenje ćelija u organizmu.
- Preporučuju se osobama sa visokim krvnim pritiskom, kamenom u bubrezima te srčanim problemima.
Sve ovo je sigurno dovoljno razloga da odeš do pijace, trgovine ili svog voćnjaka i kupiš ili ubereš ovaj sočan i zdrav plod, koji će između ostalog učiniti da se osjećaš odmorno i pozitivno.
