Emotional Freedom Technique

Jeste li znali da sami možete da postignete emocionalno i fizičko blagostanje i to potpuno besplatno? To je moguće postići metodom tapkanja (Emotional Freedom Technique) koju možete jako brzo savladi i početi odmah primjenjivatiO blagodetima ove metode ti donosimo detalje u nastavku.

Milioni ljudi žive živote ispunjene zdravstvenim i emotivnim problemima. Ne znajući kako postići vesele i zadovoljavajuće živote koje žele, zaglavljeni su u prihvatanju načina života punog emotivne traume, hroničnog fizičkog bola, zavisnosti ili osjećaja praznine.

Usljed ovakvih problema ljudi počinju uzimati razne pilule da savladaju bol, spavaju noću i potisnu anksioznost – iako se ne radi ni o kakvoj ozbiljnoj bolesti, ovakva situacija može postati izuzetno opasna.

Promijenite vaše misli i život

Iako se već odavno govori o tome da mijenjajući misli mijenjamo i vlastiti život, sada napokon živimo u vremenu kada se to može izmjeriti i dokazati. Nova istraživanja s područja neurobiologije, koja se rade najmodernijim PET skenerima i dubinskim snimanjima mozga, potvrđuju da svaka misao stvara određene veze ili sinapse između neurona.

Stvaranjem novih sinapsa mijenja se hemijska struktura mozga, a samim tim i hemijska struktura tijela. Do toga dolazi zato što je mozak glavni upravljač svih fizioloških procesa, lučenja hormona i rada žlijezda koje su odgovorne za tjelesne funkcije. To je i više nego dovoljan dokaz da zapravo naše misli upravljaju cijelim tijelom.

emocijeVaše misli određuju vašu fiziologiju

Kada mislite negativno i osjećate negativne emocije, tada u vašem mozgu jačaju sinapse za negativne misli i one određuju vašu fiziologiju. Cjelokupna vibracija vašeg tijela postaje negativna, šaljete nisku frekvenciju koja vam se i vraća. Vaša misao i emocija postaju vaša stvarnost.

S druge strane, kada mislite pozitivno, stvara se drugačija hemijska struktura koja luči drugačije hormone i drugačije fizičke osjećaje. Misao koju ponovite više puta stvara jaku sinaptičku vezu i ona postaje dominantna misao koja upravlja vašim tijelom.

Na primjer, ako mislite da ste osoba koja je nespretna, vama će stvari često ispadati iz ruku, češće ćete se spoticati i padati nego osoba koja o sebi ne misli tako. Ako ste uvjerenja o sebi kreirali na temelju negativnih situacija, tada se u vašem mozgu stvorio fiziološki zapis o tome. Taj zapis se putem hemijskih impulsa odražava na vaše tijelo i govori mu da ste nespretni.

Ako ste često i na sve oko sebe bijesni, ta emocija u vama takođe ostavlja hemijski trag. Takav fiziološki zapis ujedno otpušta i određene hemijske spojeve o kojima vrlo brzo postajete ovisni. Kao što postoji fizička zavisnost od cigareta ili alkohola, tako možete postati zavisni i od emocija.

Kada se tijelo navikne da bude u stanju bijesa i luči hormone koji podstiču ljutnju, onda ono stalno traži još. Ove činjenice su danas i naučno potvrđene, a dobra vijest je ta da živimo u vrijeme kada znamo kako možemo na njih uticati i promijeniti ih.

 

Vremenom su se razvijale razne metode koje su usmjerene ka tome da se zaobiđe korištenje bilo kakvih lijekova. Metoda tapkanja je jedna od njih, a pomoću nje možete otkriti vitalnu tajnu za emotivnu zrelost i fizičko olakšanje. Ovom metodom svoje fizičko i emocionalno blagostanje možete uzeti u svoje ruke. Jednostavna je da se savlada i potpuno besplatna.

Na šta u stvari djeluje metoda tapkanja?

Tapkanje ili EFT (tehnika emocionalne slobode, eng. – Emotional Freedom Technique) je jedan od najjednostavnijih i najbržih načina kako promijeniti negativne misli.

Metoda tapkanja pruža olakšanje od hroničnog bola, emocionalnih problema, poremećaja, zavisnosti, fobija, posttraumatskih poremećaja i fizičkih bolesti. Iako se čini da je takozvani “tapping” novost koja tek od skoro revolucioniše na polju zdravlja, ovaj koncept iscjeljenja u istočnoj medicini koristi se više od 5.000 godina.

Kao i akupunktura i akupresura, tapkanje je set tehnika koje koriste meridijanske tačke energije tijela. Ove meridijanske tačke se stimulišu tako što se dodiruju ​​prstima. Osnovna tehnika zahtijeva da se fokusirate na negativne emocije: strah ili anksioznost, lošu uspomenu, neriješeni problem ili bilo šta što vam smeta.

Dok održavate svoj mentalni fokus na ovom pitanju, prstima se dodiruju 5-7 puta svaka od 12 meridijanskih tačaka tijela koje ćemo vam naznačiti kasnije u tekstu. Korišćenje ovih meridijanskih tačaka, dok se koncentrišete na prihvatanje i rješavanje negativnih emocija, će pristupiti energiji vašeg tijela, vraćajući ga u uravnoteženo stanje.

Na neki način, tapkanje je slično akupunkturi. Kao i tapkanje, akupunktura postiže iscjeljenje stimulacijom tjelesnih meridijana i tokova energije. Međutim, za razliku od tapkanja, akupunktura uključuje iglice! To što u tapkanju nisu potrebne igle, definitivno je jedna od njegovih prednosti.

Možda će vas zanimati i ovo: Efekat akupunkture je vidljiv nakon prvog tretmana

Tapkanje se može koristiti kod:

  • strahova
  • fobija
  • ljutnje
  • tuge
  • depresije
  • raznih fizičkih bolova (hronični bolovi, išijas, bolovi u leđima, glavobolja, artritis)
  • nesanica
  • alergije
  • osjećaj krivice
  • osjećaja usamljenosti
  • niskog samopouzdanja i samopoštovanja
  • za mijenjanje loših navika
  • za liječenje zavisnosti

Kako je sve počelo?

Sve je počelo 1980, sa psihologom po imenu Roger Callahan i pacijentkinjom sa ekstremnom fobijom od vode. Strah od vode kontrolisao je njen život i sprečavao ju je u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Nije mogla odvesti djecu na plažu i nije bila u mogućnosti voziti automobil u blizini okeana.

Postala je uplašena kada je shvatila da ne može da izdrži da gleda u vodu čak ni na televiziji. Imala je živahne noćne more koje su uključivale vodu. Njen strah od vode izazivao je stomačne bolove. Dr. Callahan je jedan on onih koji su čitav život proučavali tradicionalne kineske lijekove te je bio upoznat i sa meridijanskim tačkama.

Sjećajući se da je stomak jedna od akupunkturnih tačka, zamolio je pacijentkinju da primijeni metodu tapkanja na njemu. Odgovor je bio čudesan, i za pacijentkinju i za Dr. Callahana. Bol u stomaku je nestala, ali što je još nevjerovatnije, i njena fobija je nestala! Potrčala je do bazena i počela se prskati vodom, radujući se slobodi od straha.

Kako funkcioniše ova metoda?

  • Identifikujte problem na koji želite da se fokusirate. To može biti opšta anksioznost, ili specifična situacija ili problem koji u vama izaziva osjećaj uznemirenosti.
  • Razmotrite problem ili situaciju. Kako se osjećate sada? Ocijenite nivo intenziteta vaše anksioznosti 0-10.
  • Vaša izjava treba da prizna problem sa kojim želite da se bavite, a zatim je pratite bezuslovnom afirmacijom sebe kao osobe.

Na primjer:

“Iako osjećam tu anksioznost, ja duboko i potpuno prihvatam sebe.”

“Iako sam zabrinut zbog mog intervjua, duboko i potpuno prihvatam sebe.”

“Iako osjećam tu zabrinutost zbog svoje finansijske situacije, ja duboko i potpuno prihvatam sebe.”

“Iako me hvata panika kada mislim na ______, ja ​​duboko i potpuno prihvatam sebe. ”

“Iako se brinem o tome kako se obratiti šefu, ja duboko i potpuno prihvatam sebe.”

“Iako imam problema sa disanjem, duboko i potpuno prihvatam sebe.”

  • Sa četiri prsta jedne ruke dodirnite Karate Chop tačku sa druge ruke. Tačka Karate Chopa je na spoljnoj ivici ruke, na suprotnoj strani od palca.
  • Ponovite izjavu tri puta naglas, dok istovremeno dodirujete tačku Karate Chop. Sada duboko udahnite!
  • Spremite se za početak tapkanja!

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete pravu tehniku.

  • Trebali biste koristiti čvrst, ali nježan pritisak, kao kada testirate zrelost dinje na primjer.
  • Možete koristiti sva četiri prsta ili samo prva dva (indeksni i srednji prsti). Četiri prsta se generalno koriste na vrhu glave, ispod ruke to jeste na širim oblastima. Na osjetljivim područjima, kao što su ona oko očiju, možete koristiti samo dva prsta.
  • Tapkajte prstima, a ne noktima. Zvuk će biti okrugao i lagan.

Sada, dodirnite 5-7 puta svaku od tačaka u sljedećem nizu:

  • Glava – Kruna, centar i vrh glave. Kucnite sa sva četiri prsta na obje ruke.
  • Obrva – Unutrašnje ivice obrva, najbliže nosu. Koristite dva prsta.
  • Strana očiju – Oblast pored očiju. Koristite dva prsta.
  • Ispod očiju- Čvrsta površina ispod oka, koja se spaja sa jagodicom. Koristite dva prsta.
  • Ispod nosa – Tačka je usredsređena između dna nosa i gornje usne. Koristite dva prsta.
  • Brada – Ova tačka je tačno ispod prethodne i centrirana je između dna donje usne i brade.
  • Košnica – Tapkajte odmah ispod tvrdog dijela vaše ključne kosti sa četiri prsta.
  • Ispod ruke – Sa obje strane, oko četiri inča ispod pazuha. Koristite četiri prsta.
  • Strana dlana- Tapkajte ispod malog prsta na dlanu, sa bočne strane
  • Glava – Završite tamo gdje ste počeli, da biste dovršili sekvencu.

Ponavljajte niz dok ne osjetite olakšanje. Interesantna metoda, zar ne?

Ukoliko ste već imali priliku da primijenite ovu metodu na sebi, pišite nam u komentaru utiske i savjete.

 

Total
50
Shares