proljecni umor

Ovih dana osjećaš konstantan umor i manjak energije? Ne možeš nikako da se naspavaš i da se skoncentrišeš na poslu? Ne brini, to je samo o proljećni umor. Mnogi ljudi smatraju da je proljeće najbolje i najljepše godišnje doba. Divno je posmatrati potpunu obnovu prirode nakon duge i hladne zime. Ovaj prirodni proces je nevjerovatno lijep, ali može imati i pozitivan i negativan uticaj na fizička i mentalna svojstva ljudskih bića.

Mnogi u ovom periodu doživljavaju užasan osjećaj umora i slabosti koji su najvjerovatnije prouzrokovani promjenom godišnjeg doba. Promjena klime i cirkadijanskih ritmova dovodi do toga da ljudska bića prolaze kroz povremene depresije i stres.

Pored toga, u proljeće je otpornost tijela na različite faktore znatno niža nego u ljetnim ili jesenjim mjesecima. Najbolji savjet koji vam ovim povodom možemo dati jeste da ostanete pozitivni tokom tog tranzicionog perioda i da preduzmete sve potrebne mjere da pomognete svom tijelu da savlada ovu sezonsku nevolju.

Proljećni umor nije simptom neizlječive bolesti, već znak da se vaše tijelo suočava sa važnim fiziološkim promjenama. Ipak, ne bi trebalo da zalazite u krajnosti. Od presudne je važnosti da se problem tretira sveobuhvatno. To će vam dati priliku da izbjegnete sve moguće rizike i prirodno stimulišete vaš imuni sistem.

Poslije ovih naših uputstava proljetni umor vam više neće biti problem, jer ćete znati kako da se vratite u svoju rutinu u vrlo kratkom vremenu. Nadamo se da će vam ovi mali savjeti biti korisni.

Usporite

Danas veoma uspješni ljudi imaju tendenciju da vode izuzetno produktivan i aktivan život. Obično se trude da iskoriste svaku priliku da prošire svoje horizonte, postignu više ciljeva i zarade više novca. Ako više volite da kažete “da”, umjesto da odbijate, morate imati na umu da ova, na prvi pogled, pozitivna i bezazlena navika može izazvati iscrpljenje vašeg tijela i učiniti da se osjećate umornim tokom smjene godišnjih doba.

Što prije naučite ponekad biti samoljubivi, to bolje. Ponekad je potrebno reći “ne” bez osjećaja krivice, a kako da to uradite saznajte u tekstu koji smo ranije pisali pod naslovom “Olakšajte život od stresa: zašto, kada i kako reći NE?”. Ako se osjećate slabo, trebali biste privremeno izbjeći sva moguća preopterećenja i stresne situacije.

rad posaoReprogramišite svoj um

Naučno je dokazano da ljudski um može ili pojačati postojeću fizičku bol ili omogućiti nužno olakšanje. Sve zavisi od vašeg razmišljanja i prirodne sposobnosti da se nosite sa životnim poteškoćama. Kada počnete da se fokusirate na osjećaj umora, automatski će se u vašoj glavi roditi opasne opsesivne misli koje mogu da učine da vaša plodna mašta ošteti vaše blagostanje.

Optimistična perspektiva je najbolja pilula protiv svega. Bolje je napuniti glavu pozitivnim mislima o ljetu tokom ovog teškog perioda. Obećajte sebi da ćete se uskoro oporaviti i postati najaktivnija i najuspješnija ličnost.

Zdrava ishrana

Sljedeći važan korak u vašoj borbi protiv proljećnog umora je zdrava ishrana. U većini slučajeva, nedostatak vitamina i loša ishrana su glavni uzroci hroničnog umora usred proljeća. Ako zaista želite da pomjerite situaciju sa mrtve tačke, trebate učiniti sve što je u vašoj moći da obnovite rezerve organizma svim potrebnim vitaminima i mineralima.

To možete uraditi brzo tako što ćete jesti svježe povrće, voće i zobenu kašu za doručak. Zeleni smutiji su takođe zdrava opcija, a kako ih ZdraviJa pravi, pogledajte na linku ispod.

Zeleni smoothie idealan za energičan dan (VIDEO)

Neki ljudi imaju tendenciju da dodaju različite biološki aktivne dodatke svojoj ishrani. Iako i oni zasigurno “rade posao”, ipak je bolje primjenjivati prirodne načine da se nosite sa proljećnim umorom. Prirodna hrana je korisnija, efikasnija i apsolutno bezopasna.

Osim toga, snažno se preporučuje da pijete više vode da biste se riješili toksina nakupljenih tokom zimske sezone. 6-8 čaša će biti dovoljno da održi vaše tijelo hidratizovanim.

Opustite se

Uvijek se nekako završi na tome da jedino opuštanje može ponovo pokrenuti i osvježiti vaše tijelo u proljeće. Najmanje 30 minuta svaki dan se odmarajte od dosadnih misli, ljudi, protoka informacija i drugih stvari koje vam ne dopuštaju da udišete svjež vazduh i da se osjećate prijatno. Isključite svoj telefon i napravite sebi toplu kupku.

ZdraviJa najbolje zna kako se to radi, a ukoliko to želite pokušati i vi, počitajte tekst koji smo ranije objavili pod naslovom “Kako napraviti spa veče u vlastitom domu”. Samomasaža je takođe divna i besplatna tehnika koja vam daje mogućnost da poboljšate cirkulaciju krvi u vašim ekstremitetima i poboljšate tonus vašeg tijela.

Dobijajte više kiseonika

Mnogi stručnjaci orijentalne medicine tvrde da je nedostatak svježeg vazduha jedan od glavnih uzroka sindroma hroničnog umora. Zimi, mnogi ljudi, posebno kancelarijski radnici, većinu vremena provode u bezvazdušnim i zagušljivim prostorijama, ne shvatajući da ova udobnost i toplina nisu korisni za njihovo zdravlje.

Kada provodite previše vremena u slabo provjetravanim prostorijama, koncentracija ugljične kiseline u krvi se povećava. Kao rezultat toga, nedostatak kiseonika u vašem tijelu dovodi do osjećaja umora i drugih neugodnih simptoma.

Poželjno je više vremena provoditi na otvorenom kako biste obnovili ravnotežu kiseonika u vašem tijelu i napunili mišiće energijom. Ako nemate priliku da slijedite ovo jednostavno pravilo, onda treba da pokušate da provjetravate sobu i nađete vremena da vježbate duboko disanje.

prirodaPokret je život

Bez obzira na to u kom vidu je primjenjujete, fizička aktivnost je najbolji doktor za sve probleme. Što više fizičkih vježbi budete radili, to ćete se bolje osjećati. Ovaj djelotvoran i prirodan način za jačanje metabolizma i poboljšanje cirkulacije krvi dostupan je svima.

Osobe koje pate od osjećaja umora treba da zapamte da je neophodno da izaberu aktivnosti umjerenog intenziteta. Korak po korak moći ćete preći na složenije i snažnije vježbe. Učinite vježbanje navikom i postaćete najzdravija i najsrećnija osoba na svijetu.

Dobro se naspavajte

Vrlo često ljudi kažu da je put do uspjeha težak i trnovit. Ponekad morate žrtvovati nešto da biste dobili željeni rezultat. Slažemo se sa ovom izjavom, ali vjerujemo da je zdravlje glavni prioritet svakog ljudskog bića. Ne biste trebali žrtvovati san za svoj posao, studije ili druge životne ciljeve.

Nedostatak sna može da utiče na vaše opšte stanje. Ako imate poremećaje spavanja, pokušajte se usredotočiti na tehnike opuštanja prije spavanja. O njima smo vam takođe pisali u tekstu: Kako stvarno spavati 8 sati bez prekida? Sigurni smo da će vam ove metode pomoći da prevaziđete proljećni umor i poboljšate kvalitet vašeg sna.

Proljećni zamor je zajednički zdravstveni problem mnogih ljudi iz cijelog svijeta. Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao da pronađete najbolje rješenje za ovo delikatno pitanje. Moraćete se naoružati strpljenjem, jer uspješno liječenje proljećnog umora zahtijeva vašu disciplinu.

Jeste li ikada doživjeli takav osjećaj u proljeće? Koje druge efikasne načine za prevazilaženje osjećaja umora znate? Podijelite svoje savjete sa nama, a nadamo se da će vam naši biti korisni kako biste se na najbolji način izborili sa proljećnim umorom.

 

Total
43
Shares

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*
*

nineteen + six =