Planinari otkrivaju: Kako se zaista naspavati u kampu

Predivne noći u kampu na otvorenom pod zvjezdanim nebom zvuče odlično – dok to zapravo ne pokušate. Zvuci stvorenja koja se šetaju kroz šumu, tvrdo i možda stjenovito tlo ispod vas, kao i beskrajne loše situacije koje mogu da prođu kroz vaš um, mogu ozbiljno da dovedu ovu egzibiciju u pitanje.

Kampovanje je za mnoge način života, ali istovremeno ono nije za svakoga. Bilo da kampujete na obali, u planinama ili nekoj drugoj divljini, dobra priprema ključ je uspješnog kampovanja.

ZdraviJa je istražila kako zaista zaspati, i naspavati se, u kampu u prirodi. Ovo su savjeti planinara za vas.

Odaberite kamp po mjeri

Stvari koje vas drže budnim kod kuće, isto bi mogle učiniti u prirodi.

Na primjer, ako vam smeta noćna svjetlost, tada ćete vjerovatno rezervisati kamp sa mnogo drveća koja će blokirati izvore svjetlosti kao što su mjesec, zvijezde, ulična rasvjeta i slično.

Isto tako, ako ne možete spavati uz zvukove u prirodi, nemojte pokušavati kampovati u blizini potoka jer bi vas njegov žubor mogao koštati neprospavane noći.

Osim toga, vrlo je važno spomenuti kako kampovnje na većoj nadmorskoj visini može poremetiti san i to već na 1.500 metara, pa bi bilo dobro ovaj podatak uvrstiti u plan prilikom izbora lokacije za podizanje šatora ako patite od nesanice.

Naviknite se na novi dom

Većina ljudi spava loše na novoj lokaciji. To je sasvim normalno. Nije važno ako ste u hotelu, u šatoru, u kampu ili apartmanu. Na putovanjima uvijek imamo problema sa spavanjem i privikavanjem na novu okolinu.

Zato biste mogli napraviti mali eksperiment.

Noć prije nego što napustite dom prije odlaska na izlet, pokušajte dok ste još kod kuće spavati u šatoru kako biste prilagodili svoje tijelo na okruženje koje ga čeka.

Pametno odaberite šator

Trebali biste svakako obratiti pažnju na vrstu šatora koji nosite sa sobom na kampovanje.

Ali, budite uvjereni, veći šator ne znači nužno i veći komfor tako da biste pred veličinom prednost trebali dati kvalitetu. Prije odlaska na kampovanje svakako isprobajte šator kod kuće kako biste na vrijeme uočili eventualne nedostatke.

Takođe, kako biste kampovanje proveli što ugodnije, pokušajte se smjestiti tokom dana jer idealnu lokaciju za vaš šator u kampu teško ćete pronaći u noćnim satima uz svjetlo baterije.

Karakteristike dobre vreće za spavanje

Prilikom kupovine vreće za spavanje planinari predlažu da svakako obratite pažnju na njene najvažnije karakteristike, a to su temperatura koju podržava, materijal od kojeg je napravljena i vodootpornost.

Kako bi spavanje bilo što ugodnije, definitivno na kampovanje ponesite i podlogu koju ćete smjestiti ispod vreće, kao što su šatorsko krilo ili karimat.

Ugrijte se i blokirajte zvukove

Koristite jorgane umjesto vreća za spavanje, tako da možete da izbacite noge ako se previše zagrijete. Takođe, koristite telefon da prikrijete spoljašnju buku. Mi vam preporučujemo aplikaciju White Noise.

Ovo pomaže u blokiranju svih onih malih nasumičnih zvukova kao što su listovi koji se kreću po tlu kako bi se vaš, u šumi paranoični um uvjerio da ste sigurni. Druga opcija su vam svakako dobri stari čepići za uši.

Ponesite mnogo toplih slojeva ako vam je hladno

Definitivno nećete moći zaspati ako vam je hladno, tako da je oprema koju nosite za spavanje ključna stvar u ovoj avanturi. Ponesite vunene čarape, tople jorgane, džempere i dukseve. Ove stvari možete držati u autu za svaki slučaj, ako nemate mjesta u šatoru.

Samo za vas smo pisali i kojih je to 25 provjerenih savjeta za nezaboravno kampovanje.

Držite se rasporeda spavanja

Poznato je da je česti uzrok lošeg sna promjena u rasporedu spavanja.

Pokušajte zato otići na spavanje u isto vrijeme kada to činite kod kuće. Takođe, i buđenje, koliko je to moguće, tempirajte prema uobičajenom rasporedu.

Nemojte pretjerivati sa spavanjem bez obzira što ste na odmoru. Tako ćete spriječiti umor i razdražljivost idućeg dana.

Posjetite toalet prije sna

Održavanje bešike praznom može mnogo da vam pomogne, pogotovo ako kampujete sa djecom. Ovo je jedan od važnijih savjeta koje nam preporučuju planinari.

Izaberite svoju lokaciju mudro

Često izbori koje donosite o tome gdje ćete kampovati čine ogromnu razliku u tome koliko ćete i kako spavati. Odustanite od mjesta koja se nalaze u blizini auto-puta i mjesta gdje ste čuli da ima mnogo životinja.

Čak i male stvari, poput korijenja drveta koja čine tlo neravnim mogu uticati na udobnost. Ako možete, izaberite mjesto gdje ste čuli ili vidjeli druge ljude da kampuju.

Ponesite sa sobom dio vašeg doma

Zašto se ne biste i na kampovanju osjećali kao da ste kod kuće? Ulje lavande u šatoru dok spavate, toplo piće pored kreveta ili neka vrsta jastuka su stvari koje mogu učiniti noć u prirodi udobnom.

Ne odustajte od rituala

Jedan od najboljih načina na koji se uspješno možete nositi sa stresom koji donosi nepoznata okolina je da se držite nekih svojih uobičajenih rituala.

Na primjer, imate li običaj prije odlaska na spavanje čitati knjigu, činite to i kada ste na kampovanju. Isto tako, ako perete zube tik prije spavanja kod kuće, činite to i u kampu.

Rituali će dati signale vašem tijelu da je vrijeme za spavanje, nakon čega ćete sasvim sigurno lakše utonuti u san.

Stavite flašu sa toplom vodom sa sobom u vreću za spavanje

Kada je mnogo hladno, skuvajte vodu i stavite je u vreću za spavanje prije nego što odete na spavanje. Ovo je odlično za situacije kada se temperatura tokom noći značajno spusti. Omogućiće vam da budete spremni za sve moguće prilike.

Držite se rute i naoružajte se protiv insekata

Iskusni kamperi znaju kako je držanje plana puta jedno od najvažnijih pravila kampovanja. Mnogi od njih, posebno u planinskim područjima, često samostalno kreću u istraživanje nepoznatog terena što nerijetko završi kobnim posljedicama.

U istraživanje ne krećite bez kompasa, karte ili GPS-a.

Osim toga, boravite li u prirodi, svakako se naoružajte sredstvima za zaštitu od uboda insekata.

Kampujete li u divljini, pripremite odjeću koja će vas zaštiti od otrovnih biljaka i potencijalnog osipa te se obavezno opskrbite lijekovima.

Nadamo se da će vam ovi savjeti iskusnih planinara osigurati dobar san i uživanje na kampovanju.

Ako se i vi odlučite da na kampovanje idete pješke, u planine, bez ovih stvari ni slučajno ne krećite u planine.

Jedite zdravo i na kampovanju

Sljedeći put kada budete išli na kampovanje, nemojte nositi hranu u konzervama ili kupovne sendviče. Napravite je sami dok kampujete ili kod kuće pripremite barem dio. To je taman dobar razlog da se sa prijateljima okupite oko vatre i zajedno pripremate jela, umjesto da jedete nezdravu hranu.

U nastavku pogledajte koje recepte ZdraviJa predlaže da pravite.

Povrće na žaru

Sastojci (za 4 osobe):

• 1 glavica crvenog luka,
• 1 paprika
• 1 mlada tikvica,
• 1 poriluk,
• 2 paradajza,
• 1 patlidžan,
• 3 čena bijelog luka,
• maslinovo ulje,
• so, biber

Priprema:

Povrće očistiti. Crveni luk narezati na četvrtine (probosti čačkalicom da se za vrijeme pečenja ne bi raspao), patlidžan na kriške, paradajz na polovine, paprike ostavljamo cijele, poriluk i tikvice siječemo na ukošene kolute. Staviti da se peče na roštilj sa jedne i sa druge strane dok ne omekša. Za vrijeme pečenja prskati maslinovim uljem. Gljive na roštilju peći tako da im odstranimo peteljke, dakle, koristimo samo kapice. U udubljenje po želji staviti malo margarina, soli i bibera. Skinuti s vatre u posudu i posuti sitno nasjeckanim bijelim lukom, preliti maslinovim uljem i posoliti.

Mafini sa borovnicama i narandžama

Potrebne su vam samo narandže i smjesa za mafine koju ćete napraviti kod kuće, prije polaska na kampovanje.

Smjesu za mafine napravite po ovom receptu.

Narandže presijecite na polovine, te izvadite „meso“ sa strane u zdjelicu ili iscijedite pa popijte sok od narandže. Jednu polovinu narandžine kore koja vam je ostala prazna, punite smjesom za mafine. Drugom polovinom narandže poklopite tu koju ste napunili smjesom i zamotajte je u aluminijsku foliju. Tako zamotane narandže stavite direktno u vatru koju ste naložili za kampovanje te ih pecite, povremeno okrećući, oko 10 minuta. Možete povremeno i otvoriti da vidite da nisu gotove i prije nego što prođe 10 minuta.

Recipe by: apronstringsblog.com

Špinat sa krekerima

Sastojci:

• 250ml kisele pavlake
• 250g krem sira
• Parmezan
• Špinat
• Hljeb ili krekeri po izboru

Priprema:

Sve sastojke pomiješajte i ostavite da malo odstoje. Zatim ih stavite u aluminijsku foliju i zamotajte. Sa strane izrežite hljeb po vašem ukusu na kriške, ili pripremite krekere. Kada ogladnite, odmotajte foliju i umačite kriške hljeba u smjesu sa špinatom.

Ovu smjesu, takođe, možete napraviti kod kuće, prije kampovanja.

Recipe by: twindragonflydesigns.com

Za vas smo odabrali i 8 savršenih mjesta za kampovanje u Evropi.

U komentarima nam pišite da li su vam bili korisni ovi naši savjeti i kako ste se proveli u kampu.