zdravlje jelo

Živjeti zdravo i ostati vitalan nije jednostavno jer postoje razni faktori koji utiču na to, a nije riječ o samoj ishrani. Dokazano je da neke navike nisu baš preporučive nakon samog obroka, te da ih treba zamijeniti. U nastavku pročitaj šta to nikako ne treba da radiš nakon jela.

Spavati

Spavanje odmah nakon obroka može uzrokovati nadimanja, loš san, kao i bol u želucu. Takođe, istraživanje na univerzitetu “University of Ioannina Medical School” je dokazalo da ljudi koji ne večeraju prije spavanja imaju manju vjerovatnoću dobijanja moždanog udara.

Osim toga, tako mnogo lakše dolazi do gojenja.

Šetati

Šetanje odmah poslije ručka otežava sistemu za varenje da apsorbuje hranljive materije iz hrane. Naime, tako se uništava hranljiva vrednost obroka. U šetnju treba ići tek sat vremena nakon jela. Isto važi za sve vrste sportova.

šetati

Pušiti

Svi znaju da je pušenje štetna navika, međutim, pušači koji pale cigaretu odmah nakon jela izloženi su duplo većem riziku od obolijevanja od raka.

Iako pušenje samo po sebi nije zdravo, broj pušača je i dalje velik. Naime, istraživanja su pokazala da jedna je cigareta nakon jela kao pušenje deset cigareta odjednom. Zašto? To se dešava iz razloga što se nikotin iz cigareta vezuje za višak kiseonika koji je neophodan za samo varenje, te na taj način omogućava vašem tijelu da apsorbuje više karcinogena nego što je normalno.

Tuširati se

Kada se tuširamo povećava se protok krvi u noge i ruke, te smanjuje protok krvi u želudac, te se na taj način varenje usporava i zbog toga možemo osjetiti bol u stomaku.

Tuširanjem se ubrzava cirkulacija, posebno u rukama i nogama, pa se samim tim smanjuje količina krvi koja cirkuliše u stomačnom dijelu tijela. To dovodi do slabijeg varenja hrane, a istovremeno može uzrokovati problem sa srcem.

Jesti voće

Iako je voće izrazito zdravo, ipak ga ne smijemo jesti u svako doba. Voćke je najbolje jesti na prazan stomak, jer tada od njih dobijamo sve potrebne nutritive i vitamine. Ovo se dešava jer su našem tijelu potrebni različiti enzimi da prevari voće, te je potrebno vrijeme da se fruktoza apsorbuje u našem tijelu.

Konzumiranjem voća odmah nakon obroka, stomak se puni vazduhom, što nije zdravo. Dakle, voće treba jesti sat vremena prije, ili barem sat vremena poslije obroka.

jesti voće

Piti čaj

Pijenje čaja odmah nakon jela ometa apsorbciju željeza u našem organizmu. Tanin iz čaja se vezuje sa željezom i proteinima iz naše hrane, te na taj način smanjuje željezo za čak 87%.

U Turskoj je uobičajeno da se popije šolja čaja odmah poslije jela, ali to nije dobro. Listovi čaja sadrže kiselinu koja usporava apsorbovanje proteina, a zbog toga ni vitamini iz obroka ne mogu da postignu svoj maksimalni učinak.

Na primjer, ukoliko je tvoj obrok bio bogat gvožđem, kada popiješ čaj odmah nakon jela, tvoje tijelo neće moći pravilno da apsorbuje gvožđe iz hrane. Na ovo posebnu pažnju treba da obrate oni koji pate od anemije.

Najbolje je popiti čaj barem jedan sat nakon obroka.

Popuštanje kaiša posle obroka… činjenica ili ne?

Pa, većina ljudi predlaže da ne radiš ovo poslije obroka, nemoj popuštati ili otkopčavati kaiš. I to je loše, ne za tvoja crijeva ili želudac; jednostavno je znak da si pojela daleko više nego što je trebalo, što je samo po sebi, loše.

Nadamo se da smo ti ovim činjenicama pomogli da razmisliš o svom narednom obroku, tačnije vremenu provedenom nakon obroka. U komentarima nam piši da li već praktikuješ neke od ovih činjenica i koja ti najbolje pomaže.

 

Total
45
Shares