Kako provesti slobodno vrijeme ove jeseni?
Kako je ljeto pri kraju napokon se možemo radovati jeseni i nijansama narandžaste, materijalima poput somota i buklea, zimnici, cimetu i drugim stvarima koje “mirišu” na jesen. Iako se aktivnostima kojima se možete baviti u svoje slobodno vrijeme, uglavnom bavimo početkom proljeća i tokom ljeta, ZdraviJa vam ovaj put donosi listu koja će vas podstaći da vrijeme provodite na jesenjem suncu i okruženi lišćem zemljanih boja.
Od kupljenja jabuka do rezbarenja bundeve, napravili smo spisak od nekoliko zabavnih aktivnosti koje možete dodati na svoj jesenji “bucket list”. Koristite ove ideje kako biste se približili majci prirodi, isprobajte ukusne sezonske recepte i pronađite nove načine da se družite sa prijateljima i porodicom.
Proširite svoju listu za nabavku
Dok se drveće boji žutom i narandžastom nijansom, police iz supermarketa takođe prate ovaj trend. Uključite u svoju listu za nabavku proizvode kao što su bundeva i slatki krompir i uvrstite ih u vaše kuvanje da biste promijenili rutine koje su se ustalile tokom ljeta i iskoristite najviše od onoga što se nudi ove sezone.
Skupljajte jabuke sa porodicom
Jedina stvar koja je bolja i zdravija od toga da redovno konzumirate jabuke je njihovo kupljenje i branje. Jabuke su niskokalorične, pune vlakana, a njihov prirodni šećer sigurno može zadovoljiti vaše potrebe za slatkim.
Osmislite kreativne radionice za slobodno vrijeme vaših mališana
Jesen je čarobna za slobodno vrijeme i aktivnosti vani, kako za vas, tako i za vaše mališane. Ušuškajte ih, obujte im gumene čizmice i izađite u prirodu.
Skupljajte lišće, kestenje, orahe i lješnjake, skačite po baricama. Odvedite ih na pijacu ili prodavnicu i kupite voće i povrće koje je u sezoni.
Kada se vratite kući, možete im objasniti važnost konzumiranja hrane koja je u sezon i pokazati im sve što ste kupili. Kažite im koliko je zdravo jesti bundevu, koje ona sve vitamone ima, i za šta su oni dobri.
Potom napravite kućne kreativne radionice tako što ćete lijepoto lišće na papir i praviti omiljene životinje, predmete, oblike ili motive iz prirode. Izdubite zajedno bundeve i ukrasite kuću, ili zajedno sa svojim mališanima pripremite ukusna i zdrava jela.
Trčite (ili šetajte) trku za kraj trkačke sezone
Bilo da volite da se takmičite ili samo da se družite, trčanje je odličan način da se uključite u vašu lokalnu sportsku zajednicu i omogućite nogama i plućima jedan solidan trening. Ako niste spremni za trku, ali ipak želite da budete dio akcije, volontirajte, podijelite vodu ili pomozite u čišćenju prije i nakon trke.
Zašto je upravo jesen idealno godišnje doba za trčanje, pročitajte u tekstu koji smo ranije pripremili za vas. Možda vas baš on motiviše da se pokrenete.
Možda vam bude interesantno: Kako istrčati polumaraton za manje od dva sata?
Napravite domaće grickalice od pečenog sjemena bundeve
Ove godine odvojte sjeme od ostatka bundeve i ispecite ih kako biste sebi napravili zdravi “snack” za vašu torbicu ili džep.
Košpice bundeve, koje obiluju vitaminima i mineralima, možete iskoristiti i kako biste pripremili domaći hljeb sa sjemenkama.
Posjetite lokalnu pijacu
Umjesto posjete tržnom centru i velikim supermarketima, kupite domaći hljeb sa sjemenkama bundeve, sezonsko povrće, domaću tjesteninu i druge proizvode koje nude simpatični i vrijedni poljoprivrednici.
Takođe, izaberite najfinije domaće povrće za pripremu zimnice. Uživajte u mirisima domaće paprike, paradajza, krastavaca, krušaka, jabuka, aronije, bundeve, kestena i druge slasne hrane. Probajte i nešto novo. Na primjer, ako već do sada niste, uvedite u ishranu japansku ili kaki jabuku, koja ima brojne benefite za vaše zdravlje.
Možda vas bude zanimalo i: Ovi plodovi jeseni su najbolji izvor zdravlja
Slobodno vrijeme iskoristite da izvedete “unutrašnju” aktivnost vani
Ljeti se žalimo da je previše vruće, zimi kažemo da je previše hladno, ali u jeseni nemamo izgovora da ostanemo ušuškani u svojim domovima. Uzmite dobru knjigu i pokrivač i smjestite se u svom dvorištu ili na terasi. Atmosfera i boje koje će vas okruživati će definitivno učiniti ovo slobodno vrijeme još ljepšim.
Vozite bicikl po naselju
Čim snijeg počne da pada, moraćemo se pozdraviti sa našim dvotočkašima na period od nekoliko dugih, hladnih mjeseci. Krenite u dugu, energičnu vožnju prije nego što bude prekasno i uživajte u znamenitostima, zvucima i mirisima ovog prelijepog godišnjeg doba.
Pravite ZdraviJa jesenje recepte
Ukoliko ste u potrazi za kreativnim jelima, a imate malo vremena i volje, uputite se u rubriku Pravim na našem portalu te saznajte kako da napravite šareni tofu bowl, ovsenu kašu sa šljivama ili zdrave burgere.
Tu su i brojni recepti od bundeve koje obožavamo da pravimo, jer ovo povrće možemo da koristimo kako u slanim, tako i u slatkim receptima. Tako možete da napravite bundevu uz kus-kus, ili možda da uživate u toplom potažu.
Možete da se okušate i u pravljenju kolača od bundeve koji se ne peče, ili da probate recept za brzi kolač u šolji.
Volontirajte sa lokalnom humanitarnom organizacijom
Dobrotvornim organizacijama je uvijek potrebna dodatna pomoć, a tu svakako možete kvalitetno provesti svoje slobodno vrijeme. Bez obzira na to da li ćete pripremati hranu, šetati pse ili skupljati i raspoređivati odjeću, jesen iskoristite na ovaj, ljudski način. Osjećaćete se ljepše, garantujemo vam.
Započnite dnevnik zahvalnosti i ispunite slobodno vrijeme
Osjećajte se zahvalno za sve što se dogodilo ove godine. Zapišite jednu stvar na kojoj ste zahvalni za svaki dan i osjećaćete se znatno bolje, iako nam slijede sivi i hladni dani.
U tekstu koji smo ranije pripremili saznajte i zašto je dobro da vodite dnevnik zahvalnosti.
Nadamo se da će vas ovi primjeri motivisati da svoje slobodno vrijeme ljepše organizujete i uživate u svim blagodetima koje vam ovo godišnje doba pruža.
