ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
Subscribe
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
ZdraviJa
ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
0
  • Bez mesa, molim
  • Doručkujem
  • Pravim

Idealan doručak – slani mafini od jaja i povrća

  • 12 октобра, 2018
  • 0 komentara
  • ZdraviJa
mafini od jaja
Total
16
Shares
16
0
0
0
0

Dosadilo vam je da stalno doručkujete isto, a ostali ste bez interesantnih i zdravih ideja. Upravo zbog toga je ZdraviJa tu, da vas napomene i motiviše da nastavite da se hranite zdravo i to na interesantan, a ne monoton način. Slani mafini od jaja će vam sigurno postati omiljeni doručak.

Danas se obilježava i Svjetski dan jaja, kojeg je proglasila Međunarodna komisija za jaja (International Egg Commission). Obilježava se svake godine na drugi petak u mjesecu oktobru i to je jedinstvena prilika da se podigne svijest o prednostima konzumiranja jaja i njihovim hranljivim sastojcima.

Već vijekovima, jaja igraju veliku ulogu u ishrani u mnogim porodicama širom svijeta, te su jedan od najkvalitetnijih prirodnih izvora proteina. Vrlo su važni i u razvoju mozga i mišića, imaju ključnu ulogu u prevenciji bolesti i doprinose zdravlju u kasnijoj životnoj dobi, posebno vida.

Isto tako, jaja su nenadmašan spoj kada je riječ o svestranosti i vrhunskom kvalitetu proteina, a kada se radi o praktičnosti, načinu pripreme i okusu, jasno je da baš i nemaju konkurencije.

Imajući u vidu da su jaja omiljeni doručak mnogima, odlučili smo probati recept koji će ovu jednostavnu namirnicu “dići” na jedan totalno novi nivo. Naime, kao i što sam naziv recepta govori, riječ je o mafinima. Da biste pripremili ovaj doručak u vašoj kuhinji treba da posjedujete pleh za mafine. U nastavku vam donosimo recept za dvanaest slanih “mafina”.

Sastojci:

  • 12 velikih jaja
  • 1/4 šolje mlijeka
  • 1 šolja isjeckanog, svježeg špinata
  • 3/4 isjeckanog šeri paradajza (može i obični)
  • 1/2 šolje isjeckanog luka
  • Avokado
  • Sos po želji
  • Izmrvljen feta sir

Priprema:

  • Rernu zagrijte na 175 stepeni Celzijusa.
  • U velikoj zdjeli izmutite jaja, dodajte mlijeko i biber, a potom i špinat, paradajz i luk.
  • Kada ste smjesu izmiješali, ravnomjerno je raspodijelite u 12 kalupa.
  • Pecite mafine 20-25 minuta dok se jaja skroz ne ispeku.
  • Kada su mafini pečeni, izvadite ih, ostavite da se ohlade 5 minuta i potom koristeći nož izvadite i servirajte.
  • Na svaki mafin dodajte isjeckan avokado, feta sir i malo crvenog sosa od paradajza.
  • Poslužite i uživajte.

slani mafini

Prijatno i ugodan vikend želi vam ZdraviJa!

Inspired by: www.justataste.com

 

Total
16
Shares
Share 16
Tweet 0
Pin it 0
ZdraviJa

Vaš saputnik na putu ka zdravijem životu.

Prethodni članak
  • Pravim
  • Vrijeme je za desert

Slatkiš sa kinojom, čia sjemenkama i kikiriki puterom

  • 11 октобра, 2018
  • ZdraviJa
Saznajte više
Sledeći članak
jaja
  • Biram zdravo
  • Jedem

Zašto je dobro jesti jaja?

  • 12 октобра, 2018
  • ZdraviJa
Saznajte više
MISAO DANA
Facebook Fanpage
Najnoviji članci
  • Marizela Šabanović – Kako ZDRAVO izgubiti višak kilograma nakon praznika
    • 12 јануара, 2021
  • Zdrave navike na poslu koje MORAŠ (početi) praktikovati
    • 12 јануара, 2021
  • Danas pripremamo: bulgur i špinat u integralnoj tortilji
    • 15 децембра, 2020
  • ramena vježbe leđa
    Vježbe uz pomoć kojih ćete popraviti držanje
    • 15 децембра, 2020
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube

Subscribe

Prijavite se na naš newsletter

ZdraviJa
  • Uslovi korištenja
  • Kontakt
  • SHOP
Vaš online magazin za inspiraciju, motivaciju i savjete o zdravim stilovima života.

Unesite pojam koji tražite i pritistnite Enter.

Ovaj sajt koristi kolačiće (cookies). Nastavkom korištenja ovog sajta saglasni ste sa našom upotrebom kolačića.Prihvatam