ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
Subscribe
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
ZdraviJa
ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
0
  • Može sve osim glutena
  • Pravim
  • Ručam

Grilovani losos sa medom i povrćem

  • 18 јануара, 2020
  • 0 komentara
  • ZdraviJa
losos
Total
16
Shares
15
0
1
0
0

Kada pripremamo nova jela i recepte za vas, ekipu ZdraviJe inspirišu svježi sastojci, maštovita kombinacija začina, i tada može da počne magija kuvanja u našoj kuhinji. Volimo da spremamo losos, jer je riječ o jednoj od najzdravijih riba, a ovaj put vam donosimo odličan recept kako da ga spojite sa medom i grilujete.

Kako bi obrok bio potpun, od žitarica koje ćemo kuvati smo odabrali kinoju, a kreativno spremljeno povrće daće ovom jelu na oko lijepu, punu boja notu, ali i onu zdravu, bogatu nutrijentima. Ono što je još odlično je to što ovaj obrok možete pripremiti za samo 30 minuta. Evo šta vam je sve potrebno od sastojaka i na koji način da spremite losos sa medom i povrćem.

Potrebni sastojci

Za losos:

  • 3 mala fileta lososa
  • ½ šolje bezglutenskog sosa za roštilj
  • 1 kašičica meda
  • 1 kašičica sirćeta od jabuke
  • ¼ kašičice crnog bibera
  • 2 čena bijelog luka
  • Prstohvat soli

Za prilog:

  • 1 šolja kinoje
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • Prstohvat soli
  • 2 tikvice isječene na trakice
  • Šaka svježeg korijandera
  • 1 limun
  • Šaka sjemenki bundeve
  • 2 kašičice crvenog bibera
  • 1 avokado
  • Sos za roštilj

priprema sastojci losos rucak tikvice rostilj avokado

Priprema:

Zagrijete rernu na 200 stepeni Celzijusovih, te pripremite tepsiju i papir za pečenje. U maloj zdjeli sjedinite sve sastojke za pripremu lososa. Ribu dobro namočite u marinadi koju ste prethodno pripremili. Pecite od 10 do 12 minuta, te grilujte u rerni jednu do dvije minute dok sos ne posmeđi na rubovima ribe. Pazite samo da ne prepečete losos, te ga provjerite već nakon osmog minuta pečenja. Kada je losos gotov, posolite ga. Viljuškom ga rasparčajte na manje komade, kako biste ga servirali u više porcija.

Isprobajte: Losos sa brokulom i tikvicom spremljen u rerni

Kuhajte kinoju prema instrukcijama na pakovanju, koristeći omiljeni temeljac, ili samo vodu u koju ćete ubaciti malo ulja. Kada je skuhana, procijedite je i ostavite po strani.

Tikvicu možete isjeći na trakice uz pomoć guljača za povrće, ili isjeći u obliku špageta ukoliko imate sjecka. Isječenu tikvicu malo posolite i stavite na krpu kako bi upila višak vode.

Evo kako da složite svoju zdjelu zdravlja i sjajnih okusa, kako bi bila i na oko lijepa.

rucak

U jednu zdjelu stavite trećinu skuvane kinoje, drugu trećinu zdjele neka vam zauzme losos, zatim poredajte 3 kriške avokada, a u ostatak posude stavite tikvice. Zatim sve to pospite crvenim binerom, malo sosa za grilovanje, nasjeckani korijander, iscijeđeni limun, te na kraju dodajte sjemenke bundeve.

Napunite i ostale zdjelice preostalim sastojcima, poslužite i uživajte u vašem zdravom ručku.

Prijatno!

Recipe and photos by: cottercrunch.com

Možda vas zanima:

 

Čili losos sa limetom

 

 

 

 

 

Tjestenina i losos u bijelom sosu

Total
16
Shares
Share 15
Tweet 0
Pin it 1
ZdraviJa

Vaš saputnik na putu ka zdravijem životu.

Prethodni članak
  • Odmaram
  • Putujem

Top 10 skijališta u Švajcarskoj i njihova ponuda

  • 17 јануара, 2020
  • ZdraviJa
Saznajte više
Sledeći članak
  • Brinem o sebi
  • Odmaram
  • Živim

Zašto je korisno biti u prirodi čak i kada je hladno?

  • 18 јануара, 2020
  • ZdraviJa
Saznajte više

Оставите одговор Одустани од одговора

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

five + one =

MISAO DANA
Facebook Fanpage
Najnoviji članci
  • Hipotenzija – šta je i kako je tretirati?
    • 18 јануара, 2021
  • Marizela Šabanović – Kako ZDRAVO izgubiti višak kilograma nakon praznika
    • 12 јануара, 2021
  • Zdrave navike na poslu koje MORAŠ (početi) praktikovati
    • 12 јануара, 2021
  • Danas pripremamo: bulgur i špinat u integralnoj tortilji
    • 15 децембра, 2020
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube

Subscribe

Prijavite se na naš newsletter

ZdraviJa
  • Uslovi korištenja
  • Kontakt
  • SHOP
Vaš online magazin za inspiraciju, motivaciju i savjete o zdravim stilovima života.

Unesite pojam koji tražite i pritistnite Enter.

Ovaj sajt koristi kolačiće (cookies). Nastavkom korištenja ovog sajta saglasni ste sa našom upotrebom kolačića.Prihvatam