ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
Subscribe
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
ZdraviJa
ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
0
  • Meditiram
  • Vježbam

Evo kako meditacija pomaže prilikom treniranja

  • 29 октобра, 2018
  • 0 komentara
  • ZdraviJa
djevojka meditira i trenira
Total
0
Shares
8
0
0
0
0

Već mogo puta smo govorili o tome koliko je meditacija važna za um i tijelo. Ona uspostavlja ravnotežu u umu, pomaže nam da se izborimo sa stresom, a čini nas i otpornijim i spremnijim za nove početke. Osim toga što umnogome poboljšava naše mentalno stanje, meditacija ima i druge prednosti. Jedna od njih je što treniranje čini uspješnijim. Kako? Pročitajte u nastavu.

Održava fokus tokom treninga

Razmišljate o važnom projektu koji morate završiti u vrlo kratkom roku ili o žustroj raspravi koju ste imali sa partnerom prethonu noć? A onda se odjednom vratite u stvarnost i shvatite da ste nesvjesno stigli skoro do polovine treninga. Priznajte, koliko puta ste sebe uhvatili u tome? Vjerovatno nebrojeno. Jednostavno, ponekad je teško probleme ostaviti pred vratima teretane, a fokus održati isključivo na izvođenje vježbi.

Kako biste uspjeli održati fokus na trening, stručnjaci savjetuju da meditaciju obavljate između serija vježbi. Na taj način, osim što oslobađate svoje misli i usmjeravate ih na pravilno izvođenje vježbi, štedite i vrijeme. Jer, lakše je kombinovati vježbe i meditaciju, nego posvetiti sate i jednom i drugom.

meditacijaPomaže vam da uvidite kada treba da idete jače a kada da odustanete

Čest problem koji se javlja tokom treniranja jeste da ne razlikujemo lijenost i tromost od nedostatka snage i iscrpljenosti. Meditacija nam omogućava da budemo nepristrasni posmatrači, odnosno da stvari vidimo jasnije. Na taj način osjetimo svoje tijelo, te idemo do granica svojih mogućnosti.

Pomaže u zaštiti od povreda

U žurbi da napravimo što više ponavljanja, često pravimo greške. Te greške, osim što dovode, odnosno ne dovode do željenog izgleda, jer, vježbu radimo pogrešno, često izazivaju i povrede. Upravo zbog toga je važna meditacija, koja vas podstiče da vodite računa o pravilnom izvođenju vježbi jer, bolje je uraditi 10 pravilnih, nego 30 uzaludnih. Pustite muziku, opustite se i posvetite se treningu cijelim duhom i tijelom.

Pomaže da se fokusirate na disanje

Mnogi nisu ni svjesni svog nepravilnog disanja tokom treniranja, a nerijetko se dešava i da ljudi naprosto zaborave disati. Zadržavaju vazduh što prilično otežava sam trening. Pravilno disanje tokom treninga je izuzetno važno jer na taj način obezbjeđujete mišićima neophodan kiseonik. Redovna meditacija pomaže održavanju ritma.

djevojka trčiPomaže vam da ne odustanete kada je teško

Kada se borite da izdržite posljednje kilometre maratona, može biti veoma teško zadržati glavu u igri. Kako biste skrenuli misli sa odustajanja i ostali na svom putu do cilja pomoć potražite u meditaciji. Stručnjaci u tim situacijama savjetuju mantru „Ono što želim sveukupno, važnije je od onoga što želim upravo sada“. Takav stav pomoći će vam da istrajete do kraja. Osim toga možete pokušati i sa brojanjem od 1 do 10 i unazad, od 10 do 1. Ponavljajte to sve dok fokus ne vratite na cilj.

 

Total
8
Shares
Share 8
Tweet 0
Pin it 0
ZdraviJa

Vaš saputnik na putu ka zdravijem životu.

Prethodni članak
smilje ulje bore koza
  • Brinem o sebi
  • Njegujem kožu
  • Živim

Smilje – biljka čije ulje briše bore

  • 28 октобра, 2018
  • ZdraviJa
Saznajte više
Sledeći članak
vjezbanje u trudnoci
  • Brinem o sebi
  • MamaJa
  • Vježbam

Vježbanje u trudnoći dobro i za majku i za bebu

  • 29 октобра, 2018
  • ZdraviJa
Saznajte više

Оставите одговор Одустани од одговора

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

3 − 1 =

MISAO DANA
Instagram Feed

zdravija

zdravija
Ako volite sebe i svoje tijelo onda si priuštite Ako volite sebe i svoje tijelo onda si priuštite zdrav i ukusan doručak! Danas na #zdravija tanjiru slatki ali zdravi doručak - banana bread sa kikiriki putrom i bananom. 🥰 Zdrav doručak je jedan od načina kako da održite željenu liniju, više savjeta na linku u opisu profila! 🍌☺️ #zdravija #zdravzivot #zdravahrana #banjaluka #sarajevo
Čekajući proljeće 💚🥰 #saturday #morning # Čekajući proljeće 💚🥰 #saturday #morning #relax #home #weekend
Dobro jutro! 🥰 Dan započnite u miru, sa svojim Dobro jutro! 🥰 Dan započnite u miru, sa svojim mislima i planirajući današnje aktivnosti. 💪🏼✅ #zdravija #coffeetime #dobrojutro #banjaluka #sarajevo @theeverymom
Dobro jutro! Ideja za bogat i zdrav doručak - avo Dobro jutro! Ideja za bogat i zdrav doručak - avokado tost sa poširanim jajem. ✅😍 Na linku u opisu profila vam donosimo i 5 recepata za zdrav doručak ispod 500 kalorija! #zdravija #zdravzivot #zdravahrana #zdravlje #dorucak @pinterest
Budi nam dobar ❤️ @letterleuchten #zdravija #z Budi nam dobar ❤️
@letterleuchten #zdravija #zdravijamagazin #februar #february2021
Dobro vam jutro zdraviji! ❤️ Kako ste vi započeli ovaj dan? 🧘‍♀️#zdravija #zdravijamagazin #joga #yogatime #yogapractice #yogainspiration
Load More... Follow on Instagram
Facebook Fanpage
Najnoviji članci
  • mišićne mase
    Vodič za početnike: Koliko mišića možete dobiti i za koje vrijeme?
    • 3 фебруара, 2021
  • Čorba od cvekle – zdrava bomba idealna za hladne dane
    • 28 јануара, 2021
  • Besplatna online radionica: ZDRAVA UŽINA – zdrav omladinac!
    • 24 јануара, 2021
  • Hipotenzija – šta je i kako je tretirati?
    • 18 јануара, 2021
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube

Subscribe

Prijavite se na naš newsletter

ZdraviJa
  • Uslovi korištenja
  • Kontakt
  • SHOP
Vaš online magazin za inspiraciju, motivaciju i savjete o zdravim stilovima života.

Unesite pojam koji tražite i pritistnite Enter.