Bildam Arhive - ZdraviJa

Šta je to HIIT trening i koje su njegove prednosti (VJEŽBE)

HIIT (High Intensity Interval Trainings) treninzi su postali izuzetno popularni posljednih godina, i to zbog nevjerovatnih rezultata koji se dobijaju za izuzetno kratak vremenski period. Naime, ova vrsta vježbe je…

Saznajte više

Koliko mišićne mase možete dobiti i za koje vrijeme?

Većina onih koji žele da izgrade mišićnu masu sigurno se pita za koje vrijeme mogu da je dobiju, jer su okruženi mnoštvom informacija, kako iz teretane, tako i kada su…

Saznajte više

Saznajte više

Najveći trendovi u fitnesu za 2019. godinu

Preporučenih tri treninga sedmično nije tako teško ispratiti, zar ne? Čak i trčanje od dva kilometra može učiniti da se osjećate mnogo bolje i da vam skoči endorfin. Ukoliko niste…

Saznajte više

Saznajte više

Trčanje sagorijeva mišiće – mit ili istina?

Većina izbjegava trčanje ili bilo koji oblik kardio treninga jer smatra da će na taj način smanjiti obim svojih mišića. Svakodnevno i profesionalno trčanje zaista može umanjiti vaše mišiće, ali…

Saznajte više

Saznajte više

5 razloga zašto trebate krenuti na CrossFit

Dan za ruke, dan odmora, dan za noge pa ponovite. Ako se ovakva vaša rutina ustali, mogli biste učiniti lošu stvar za svoje tijelo jer ono neće biti naviknuto na…

Saznajte više

Saznajte više

Vježbe koje će iscrtati mišiće leđa

Mišići leđa su druga po redu najveća grupa mišića, odmah nakon mišića nogu, a njihovo treniranje se ne preskače. Vježbajući mišiće leđa pravilno, izgradićete impresivnu masu, ojačati snagu, popraviti držanje…

Saznajte više

Saznajte više

Vježbe koje biste trebali češće izvoditi u 2019.

Nova godina uglavnom donosi nove odluke i neku novu, bolju rutinu. Međutim, neke stvari ne treba da se mijenjaju. Iz tog razloga, ZdraviJa je za vas izdvojila vježbe koje nikako…

Saznajte više

Saznajte više

Greške koje najčešće pravimo prilikom treniranja sa ketlbelom

Kada je riječ o opremi za treniranje, tu često spada i ketlbel. Njihova upotreba prilikom treniranja povećava efikasnost vježbi, te cjelokupan trening čini snažnijim. Međutim, mnogi ovu alatku za trening…

Saznajte više

Koje grupe mišića trenirati u istom danu?

Tek kada počnete da vježbate prave grupe mišića u pravom trenutku, moći ćete uočiti prava poboljšanja. Ukoliko redovno idete u teretanu a ne vidite rezultate, ne mora značiti da ne…

Saznajte više

Saznajte više

Kardio trening sagorijeva mišićnu masu – mit ili istina?

Poznata je činjenica da je svakodnevni kardio trening od velike važnosti za zdravlje. Međutim, uvijek se pitamo da li kardio trening sagorijeva mišićnu masu. To je jedna od najčešćih tvrdnji…

Saznajte više

Činjenice koje treba da znate prije podizanja tegova

Svakome ko redovno posjećuje teretanu, podizanje tegova je uobičajena vježba. Ukoliko tek počinjete sa redovnim posjetama teretani postoje stvari koje morate znati. Ne morate provoditi toliko vremena podižući tegove koliko…

Saznajte više

Sprave u teretani koje će vam pomoći da oblikujete zadnjicu

Sprave za vježbanje snage su jednostavan način da dobijete jaku, seksi zadnjicu, ali samo onda kada znate kako ih pravilno koristiti. Postoji toliko sprava u svakoj prosječnoj teretani, ali je…

Saznajte više

Saznajte više

10 vježbi uz pomoć kojih ćete mišiće leđa dovesti do savršenstva

Mišići leđa često budu zapostavljeni, ili čekaju da dođu na red nakon vježbi sa stomak, noge ili ruke. To je vjerovatno posljedica toga što ih, za razliku od ruku na…

Saznajte više