Bildam Архиве

Vodič za početnike: Koliko mišića možete dobiti i za koje vrijeme?

Većina onih koji počinju sa treniranjem, prvo zanima koliko mišića mogu dobiti i za koje vrijeme. U tom početnom periodu “bombardovani” su mnoštvom informacija, kako iz teretane, tako i kada…

Saznajte više

Koje grupe mišića trenirati u istom danu?

Ukoliko redovno idete u teretanu a ne vidite rezultate, ne mora značiti da ne trenirate dovoljno ili da treba da jedete još manje. Ne zaboravite mogućnost da nešto ne radite…

Saznajte više

Saznajte više

Vježbe koje će vas dovesti do savršene linije u 2020.

Nova godina donosi nove odluke i neku novu, bolju rutinu. Međutim, neke stvari ne treba da se mijenjaju. Iz tog razloga, ZdraviJa je za vas izdvojila vježbe koje nikako ne…

Saznajte više

PITAMO PROFESIONALCE: Koliko je važan kvalitet opreme za trening?

Ukoliko ste strastveni zaljubljenik u trčanje, trening ili bilo koji drugi oblik fizičke aktivnosti možda ne obraćate mnogo pažnje na kvalitet opreme za trening koliko bi u stvari trebalo. Mnogo…

Saznajte više

Kako nedostatak vitamina može uticati na vašu rutinu vježbanja

Raznovrsnom i kvalitetnom prehranom u pravilu osiguravamo našem organizmu sve potrebne sastojke, no ponekad se javljaju povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, zavisno od obima i vrste fizičke aktivnosti…

Saznajte više

Kako STVARNO početi redovno trenirati u teretani?

Konačno ste uzeli člansku kartu za teretanu? Čestitamo! Ukoliko krećete u novu teretanu, ali ste malo nervozni povodom toga, nemojte brinuti. Skoro svi su malo zbunjeni kada prvi put dođu…

Saznajte više

Saznajte više

10 vježbi za savršene mišiće leđa

Mišići leđa često budu zapostavljeni, ili čekaju da dođu na red nakon vježbi za stomak, noge ili ruke. To je vjerovatno posljedica toga što ih, za razliku od ruku na…

Saznajte više

Najbolji fitnes trendovi koji su obilježili ovu godinu – TOP 16

Preporučenih tri treninga sedmično nije tako teško ispratiti, zar ne? Čak i trčanje od dva kilometra može učiniti da se osjećate mnogo bolje i da vam skoči endorfin. Ukoliko niste…

Saznajte više

Činjenice koje treba da znate prije podizanja tegova

Svakome ko redovno posjećuje teretanu, podizanje tegova je uobičajena vježba. Ukoliko tek počinjete sa redovnim posjetama teretani postoje stvari koje morate znati. Ne morate provesti mnogo vremena na podizanju tegova…

Saznajte više

Šta je to HIIT trening i koje su njegove prednosti (VJEŽBE)

HIIT (High Intensity Interval Trainings) treninzi su postali izuzetno popularni posljednih godina, i to zbog nevjerovatnih rezultata koji se dobijaju za izuzetno kratak vremenski period. Naime, ova vrsta vježbe je…

Saznajte više

Saznajte više

Trčanje sagorijeva mišiće – mit ili istina?

Većina izbjegava trčanje ili bilo koji oblik kardio treninga jer smatra da će na taj način smanjiti obim svojih mišića. Svakodnevno i profesionalno trčanje zaista može umanjiti vaše mišiće, ali…

Saznajte više

Saznajte više

5 razloga zašto trebate krenuti na CrossFit

Dan za ruke, dan odmora, dan za noge pa ponovite. Ako se ovakva vaša rutina ustali, mogli biste učiniti lošu stvar za svoje tijelo jer ono neće biti naviknuto na…

Saznajte više

Saznajte više

Vježbe koje će iscrtati mišiće leđa

Mišići leđa su druga po redu najveća grupa mišića, odmah nakon mišića nogu, a njihovo treniranje se ne preskače. Vježbajući mišiće leđa pravilno, izgradićete impresivnu masu, ojačati snagu, popraviti držanje…

Saznajte više