Koliko mišićne mase možete dobiti i za koje vrijeme?
Većina onih koji žele da izgrade mišićnu masu sigurno se pita za koje vrijeme mogu da je dobiju, jer su okruženi mnoštvom informacija, kako iz teretane, tako i kada su…
Bildam
Najveći trendovi u fitnesu za 2019. godinu
Preporučenih tri treninga sedmično nije tako teško ispratiti, zar ne? Čak i trčanje od dva kilometra može učiniti da se osjećate mnogo bolje i da vam skoči endorfin. Ukoliko niste…
Trčanje sagorijeva mišiće – mit ili istina?
Većina izbjegava trčanje ili bilo koji oblik kardio treninga jer smatra da će na taj način smanjiti obim svojih mišića. Svakodnevno i profesionalno trčanje zaista može umanjiti vaše mišiće, ali…
5 razloga zašto trebate krenuti na CrossFit
Dan za ruke, dan odmora, dan za noge pa ponovite. Ako se ovakva vaša rutina ustali, mogli biste učiniti lošu stvar za svoje tijelo jer ono neće biti naviknuto na…
Vježbe koje će iscrtati mišiće leđa
Mišići leđa su druga po redu najveća grupa mišića, odmah nakon mišića nogu, a njihovo treniranje se ne preskače. Vježbajući mišiće leđa pravilno, izgradićete impresivnu masu, ojačati snagu, popraviti držanje…
Vježbe koje biste trebali češće izvoditi u 2019.
Nova godina uglavnom donosi nove odluke i neku novu, bolju rutinu. Međutim, neke stvari ne treba da se mijenjaju. Iz tog razloga, ZdraviJa je za vas izdvojila vježbe koje nikako…
Greške koje najčešće pravimo prilikom treniranja sa ketlbelom
Kada je riječ o opremi za treniranje, tu često spada i ketlbel. Njihova upotreba prilikom treniranja povećava efikasnost vježbi, te cjelokupan trening čini snažnijim. Međutim, mnogi ovu alatku za trening…
Koje grupe mišića trenirati u istom danu?
Tek kada počnete da vježbate prave grupe mišića u pravom trenutku, moći ćete uočiti prava poboljšanja. Ukoliko redovno idete u teretanu a ne vidite rezultate, ne mora značiti da ne…
Kardio trening sagorijeva mišićnu masu – mit ili istina?
Poznata je činjenica da je svakodnevni kardio trening od velike važnosti za zdravlje. Međutim, uvijek se pitamo da li kardio trening sagorijeva mišićnu masu. To je jedna od najčešćih tvrdnji…
Činjenice koje treba da znate prije podizanja tegova
Svakome ko redovno posjećuje teretanu, podizanje tegova je uobičajena vježba. Ukoliko tek počinjete sa redovnim posjetama teretani postoje stvari koje morate znati. Ne morate provoditi toliko vremena podižući tegove koliko…
Sprave u teretani koje će vam pomoći da oblikujete zadnjicu
Sprave za vježbanje snage su jednostavan način da dobijete jaku, seksi zadnjicu, ali samo onda kada znate kako ih pravilno koristiti. Postoji toliko sprava u svakoj prosječnoj teretani, ali je…
10 vježbi uz pomoć kojih ćete mišiće leđa dovesti do savršenstva
Mišići leđa često budu zapostavljeni, ili čekaju da dođu na red nakon vježbi sa stomak, noge ili ruke. To je vjerovatno posljedica toga što ih, za razliku od ruku na…
Varijante sklekova za amatere i profesionalce
Sklekovi su ne baš omiljena ali svakako najprimjenjenija vježba, posebno kod pripadnika muškog pola. Jakog su intenziteta i pokreću gotovo sve tjelesne mišiće, a posebno su djelotvorni za mišiće ruku…