ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
Subscribe
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube
ZdraviJa
ZdraviJa
  • Živim
    • Brinem o okolini
    • Brinem o sebi
    • Njegujem kožu
    • Odmaram
    • Putujem
    • Radim
  • Pravim
    • Bez mesa, molim
    • Doručkujem
    • Grickam
    • Može sve osim glutena
    • Pijem
    • Ručam
    • Večeram
    • Vrijeme je za desert
  • Jedem
    • Biram zdravo
    • Šta trebam jesti?
    • ZdraviJa savjetuje
  • Vježbam
    • Bildam
    • Planinarim
    • Trčim
    • Zatežem se
  • Mislim
    • Meditiram
    • Razmišljam
    • Volim sebe
  • Mršam
    • Gubim kilograme
    • Treniram
  • Festive
  • MamaJa
  • Famous Friday
  • SHOP
0
  • Radim
  • Živim

7 savjeta kako se vratiti u rutinu nakon odmora

  • 7 септембра, 2020
  • 0 komentara
  • ZdraviJa
rutina, Devojka sa haljinom ucrtava beleske u kalendar u lepom dnevnom boravku i vraca se u rutinu nakon odmora
@prettyinthepines
Total
9
Shares
4
0
5
0
0

Nakon odmora svima nam je teško vratiti se u radnu rutinu i sa potpunom posvećenošću izvršavati zadatke koje dobijemo od svog šefa. ZdraviJa vam donosi nekoliko savjeta kako da se organizujete i vratite fokus na poslovne zadatke. Garantujemo vam da ćete biti zadovoljni, ali i vaš šef, te da će rutina ponovo ući u vašu svakodnevicu.

Organizujte se na vrijeme

Dobra organizacija obaveza na poslu prije odmora je ključ istinskog uživanja. Priprema za odmor bi trebalo da uključuje pravljenje liste obaveza, bilo u svom planeru, bilo u aplikaciji na vašem pametnom telefonu.

Uradite to barem dva dana prije odlaska, tako da imate dovoljno vremena za neočekivane naredbe ili zadnje zadatke od šefa. Takođe, ispraznite svoj e-mail i očistite svaku stavku sa svog kalendara, tako da jedina stvar koju ćete pronaći u povrataku na posao bude „olovka i čist papir”.

Zamislite kako je lijepo vratiti se u sređenu kancelariju, umjesto u nered koji će vam vratiti samo uznemirenost koju ste pokušali ostaviti.

Vratite se sa odmora dan ranije

rutina
@gypsytan

Većini nas je teško odreći se i minuta slobodnog vremena na godišnjem odmoru, ali razmislite o tome da se vratite dan ranije kući. A evo i zašto – tako ćete u subotu uveče, ako planirate da počnete da radite u ponedjeljak, dati sebi dovoljno vremena za kupovinu hrane za sedmicu dana, da pregledate e-mailove i postavite prioritete za prvi radni dan.

To će vam pomoći da izbjegnete preopterećenje. Ako to ne učinite, vjerovatno ćete biti brzo umorni, nivo vašeg stresa će biti previsok, a onda će vam odmor sa kojeg ste upravo vratili, bukvalno „prisjesti”.

Isključite se

Nemojte odgovarati na e-poštu, osim ako je to hitan slučaj. Stavite vašim saradnicima do znanja da želite da se odmarate i da ćete biti dostupni tek kada se vratite sa odmora. Umjesto da odgovarate na mejlove, možete da ih markirate po prioritetima, te da na njih odgovarate čim dođete u kancelariju.

Dođite prvi u kancelariju

Nema sumnje u to – rad u kancelariji bez saradnika ili telefonskih poziva koji vas ometaju poboljšaće vaš fokus. Dakle, prvog radnog dana nakon odmora planirajte da dođete najmanje pola sata ranije – možda čak i sat, zavisno od toga koliko dugo ste bili odsutni, kako biste odgovorili na e-poštu. Na taj način počinjete svoj dan spremni, a vaš šef će biti srećan što ste se tako brzo vratili u poslovnu rutinu.

Vratite se svojoj rutini vježbanja

Nemojte da iskačete iz svoje rutine vježbanja samo da biste nadoknadili vrijeme posvećeno poslu. Pokušajte da se oduprete, pošto kvalitetno znojenje može pomoći u uklanjanju bilo kakvog trajnog stresa i poboljšanju mentalnog fokusa.

Inspiraciju za vježbe koje preporučujemo da vam postanu stalna rutina, a koje vam neće oduzeti mnogo slobodnog vremena potražite na našem YouTube kanalu i u našoj rubrici Vježbam.

Jedite hranu za mozak

Nakon odmora na kojem ste se malo opustili i jeli hranu koju baš i ne konzumirate svakodnevno, bitno je vratiti se zdravom načinu ishrane. Pokušajte da izbjegavate nezdrave dijete, jer ćete se osjećati loše, a i skrenućete fokus sa vama bitnih stvari, kako na poslu, tako i u slobodno vrijeme.

Neka vam rutina bude da jedete zdravu hranu i pijete puno vode. Bitan je unos hrane koja je bogata antioksidansima i zdravim mastima. Zdrava mast u namirnicima poput lososa i avokada pomaže vam da povećate sposobnost koncentracije, dok antioksidansi u borovnicama i zelenom čaju pomažu u dugotrajnoj memoriji.

Miješanje navedenih namirnica sa špinatom i keljom je recept za uspjeh. Istraživanja pokazuju da tamno, lisnato zeleno povrće može poboljšati fokus i produktivnost.

Idite na vrijeme na spavanje

Jako je bitno da u približno isto vrijeme idete na spavanje i da vam to bude stalna rutina, kako ne biste poremetili svoj ciklus spavanja. Ako ga poremetite, to lako dovodi do nesanice, pa dalje do iscrpljenosti.

Izbjegavajte kofein u popodnevnim časovima, jedite laganu večeru nešto ranije nego obično (teški obroci mogu doprinijeti nesanici) i pijte puno vode.

Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da se što prije vratite u svoju rutinu, kako na poslu, tako i kada su u pitanju vaše svakodnevne obaveze.

 

Total
9
Shares
Share 4
Tweet 0
Pin it 5
ZdraviJa

Vaš saputnik na putu ka zdravijem životu.

Prethodni članak
  • Jedem
  • Šta trebam jesti?

Ovi plodovi jeseni su najbolji izvor zdravlja

  • 4 септембра, 2020
  • ZdraviJa
Saznajte više
Sledeći članak
  • Njegujem kožu
  • Živim

Njega kože nakon ljeta: Vratite koži hidriranost i sjaj

  • 7 септембра, 2020
  • ZdraviJa
Saznajte više

Оставите одговор Одустани од одговора

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

19 − 18 =

MISAO DANA
Instagram Feed

zdravija

zdravija
Dobro jutro! 😍 Želimo vam lijep, sunčan i zdr Dobro jutro! 😍 Želimo vam lijep, sunčan i zdrav dan! ❤️🥰 #zdravija #snow #snijeg #mountain #morning
Idealan scenario za danas 😍❄️ @voguegram #z Idealan scenario za danas 😍❄️ @voguegram #zdravija #zdravijamagazin #winterwonderland
IMAMO ODGOVOR! 😍 Ukoliko se i vi svakog jutra IMAMO ODGOVOR! 😍

Ukoliko se i vi svakog jutra dok se spremate za posao pitate “kako se riješiti kilograma nakon praznika” na pravom ste mjestu! Savjet smo potražili od sjajne @nutricionizam.ba . 😍💚 

Cijeli članak pročitajte na linku u opisu profila @zdravija 👈

#zdravija #zdravijamagazin #nutricionista #gubljenjekilograma #mrsavljenje #zdravomrsavljenje #zdravomrsanje #zdravahrana #zdravzivot
Neka ova 2021. bude godina zdravih promjena! 😍 Neka ova 2021. bude godina zdravih promjena! 😍 Nedostatak kretanja, kao i konstantno sjedenje u istoj poziciji zna biti veoma iscrpljujuće za tijelo i um. 😣Ako si među onima koji brinu o svom zdravlju, te žele da se osjećaju i izgledaju odlično, onda je vrijeme za promjene! Na www.zdravija.com čitajte koje to zdrave navike možete i treba da primjenjujete! ❤️ #zdravija #zdravijamagazin #zdravenavike #zdravzivot #zdravlje
Ništa bolje od vedrog jutra na planini! ❤️😍 Kako bismo uživali u skijanju bez upale mišića, potrebno je da tijelo prethodno pripremimo za ovu aktivnost. 🎿 Na linku u opisu profila možete pronaći savjete kako tijelo pripremiti za skijanje! ⛷🎿❤️ #mountain #ski #skiing #jahorina #planina #skijanje #mountainlife @pinterest
Ideja za zdrav i jednostavan doručak - tostiran Ideja za zdrav i jednostavan doručak - tostiran integralni hljeb sa proteinskim sirom ili gnječenim avokadom. 💚😍 Idealan doručak nakon praznika! 🥑❤️ #zdravija #zdravijamagazin #zdravahrana #zdravlje #zdravzivot #dorucak #banjaluka @viennafoodblogger
Load More... Follow on Instagram
Facebook Fanpage
Najnoviji članci
  • Hipotenzija – šta je i kako je tretirati?
    • 18 јануара, 2021
  • Marizela Šabanović – Kako ZDRAVO izgubiti višak kilograma nakon praznika
    • 12 јануара, 2021
  • Zdrave navike na poslu koje MORAŠ (početi) praktikovati
    • 12 јануара, 2021
  • Danas pripremamo: bulgur i špinat u integralnoj tortilji
    • 15 децембра, 2020
Zapratite nas
Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
YouTube

Subscribe

Prijavite se na naš newsletter

ZdraviJa
  • Uslovi korištenja
  • Kontakt
  • SHOP
Vaš online magazin za inspiraciju, motivaciju i savjete o zdravim stilovima života.

Unesite pojam koji tražite i pritistnite Enter.

Ovaj sajt koristi kolačiće (cookies). Nastavkom korištenja ovog sajta saglasni ste sa našom upotrebom kolačića.Prihvatam