7 neobičnih razloga zašto nas proljeće čini umornim
Proljeće je već uveliko tu, dani su sve duži, duva topli povjetarac a mi smo stalno pospani i umorni. Zašto je to tako?
Činjenica je da tokom zime naše tijelo uglavnom miruje, te da imamo drugačije navike nego ljeti. Zimi ne boravimo toliko na zraku i sunčevoj svjetlosti kao ljeti, već biramo tople, zatvorene prostorije i grijemo se na kauču uz tople pokrivače i filmove. Kada dođe proljeće, mijenjamo životne, ali i prehrambene navike jer se preko zime iscrpljuje zaliha vitamina i minerala u čovjekovom organizmu.
Pitate se zašto se osjećate preumorno da biste uživali u toliko očekivanom proljeću? U nastavku vam izdvajamo 7 razloga koji bi mogli biti „krivci“ za vaše stalno zijevanje i mrzovolju.
Proljeće je već uveliko tu, dani su sve duži, duva topli povjetarac a mi smo stalno pospani i umorni.
Ljetno računanje vremena
Da, produžili smo dan za jedan sat, ali to ne znači i da će nam se ujutru dati ustati iz kreveta čim zazvoni alarm za buđenje. Samim tim moramo promijeniti i svoje navike a nekome to teže pada, te se sporije prilagođava na novo vrijeme lijeganja u krevet i ustajanja.
Stručnjaci kažu da je to desinhronizacija sa dnevnom svjetlošću, satom i našim vremenom za odlazak na spavanje i ustajanje.
Cvjetovi su divni, ali nas tjeraju na šmrcanje
Alergije će definitivno uticati na to da vam naruše san i odmor. Studija “Asthma and Allergy Foundation of America” iz 2013. godine je otkrila da 59 posto ljudi koji pate od alergija se zbog njihovih simptoma bore sa kvalitetom sna. Dešava se da vi nemate tih problema, ali ih vaš partner ima. Istraživanje je pokazalo da 48% ljudi kaže da im smeta kad njihov partner šmrca u krevetu, te da to narušava njihov san.
Sunce, ne budi me!
Svjetlo igra važnu ulogu u tome da nas održi budnima, ali kad se tek probudimo to nam i nije baš draga činjenica. Međutim, to je potreba. Zato obazbijedite sebi dosta svjetlosti ujutru i lakše ćete se razbuditi. Pomoći će i ako vam je na poslu radni sto blizu prozora pa ćete dobiti potrebnu svjetlost za razbuđivanje.
Ptičice, slatke ste, ali možete li cvrkutati tiše, molim vas?
Znamo koliko je važno da je u spavaćoj sobi svježe, mračno i tiho. Ugasićemo telefone, svjetlo i spustiti roletne, ali ne možemo protiv zvukova koji dolaze s vana. Ptičice baš vole pjevati u 5h ujutru! Razmislite o promjeni stolarije, nabavite neku bolju, koja ne propušta zvuk.
Imamo više vremena za aktivnosti
Sa svjetlijim i dužim danima mnogi dobiju motivaciju da treniraju više ili duže, te da večere zamjene dugim šetnjama. ZdraviJa vam preporučuje da se što više krećete, međutim potrudite se da to ne radite kasno u noć. Tokom treninga, nivo adrenalina u tijelu se povećava, te nam to onemogućava da brzo zaspemo. Pošto se sezone mijenjaju, stručnjaci kažu da je za kvalitetniji san bolje da ostanete dosljedni svojim učestalim navikama i da ih ne mijenjate odmah.
All the happy hours…
Duži dani nam pružaju mogućnost da se više družimo sa prijateljima što znači da ćete nakon posla otići sa njima na piće, dva. Ovo i nije baš pogodno za odmor koji vam je potreban. Stručnjaci su mišljenja da alkohol nepovoljno utiče na naš san i možemo imati loše snove i buditi se u sred noći pa kažu da i unos pića ograničimo i na to obratimo pažnju isto kao i na planove koje ćemo ostvariti taj dan. A kako alkohol zapravo djeluje na naš organizam, saznajte ovdje.
Previše smo uzbuđeni jer je došlo toliko dugo očekivano proljeće pa da i zaboravimo da trebamo spavati
Mijenjajući naš ritam ponašanja, možemo doživjeti desinhronizaciju zbog povećanja svojih aktivnosti kao odgovor na toplije temperature i duže dane, kažu stručanjci. Volimo rutinu, tako da je naš ciklus spavanja osjetljiv na ovu promjenu. Teško je nadoknaditi nedostatak sna, tako da je na nama kako ćemo se organizovati u svakodnevnom životu.
