Već ste upoznati sa činjenicom da je vježbanje visokog intenziteta u intervalima (HIIT) vrhunski način da ubrzate metabolizam, ali morate znati i prave korake za to.

grokker.com

Naleti brzine i pliometrijske vježbe mogu vas ojačati tako što djeluju na mišićno tkivo zaduženo za brze i eksplozivne pokrete, dok dinamični pokreti poput snažnih zamaha pomažu u pomicanju mentalnih i fizičkih granica.

Ova HIIT vježba Sare Kuš, trenera iz Los Anđelesa, spaja sve to, dok u isto vrijeme dijeli vježbe na intervalske blokove koji održavaju rad metabolizma čak i nakon završetka vježbe.

Kako vježbati: Prostrite podlogu za vježbanje i uzmite par bučica. Pratite Sarine instrukcije o petominutnom dinamičnom zagrijavanju, zatim HIIT vježbi od 25 minuta (podijeljenoj na 3 bloka) i petominutnom istezanju i hlađenju. Odradite prvi blok sa 80% vaših mogućnosti, drugi blok sa 90%, a treći opet sa 80%.

 

Javite nam kako vam se dopada trening!

 

Total
10
Shares