Zdrava prehrana bogata voćem i povrćem osim što je važna za zdravlje i regulisanje kilaže, takođe je korisna za izgled kose, kože i noktiju. Vjerovatno ste primijetili da osobe koje vode zdrav način života imaju poseban sjaj i ljepotu. Upravo zbog toga mi vam preporučujemo da izbjegavate razne dijete koje se promovišu danas, jer pomoću tih dijeta ćete možda izgubiti kilograme ali se nećete osjećati odlično, nećete imati taj predivni sjaj, te ćete biti skloni bržem vraćanju kilograma.

Raznovrsna prehrana, redovni trening i san će vam pomoći da smršate, ozdravite ali i da imate čistu i zategnutu kožu. Da su smoothie-ji dobri za vas već smo spominjali, međutim, da bi oni bili što bolji za vašu kožu potrebno je da u njih ubacite sljedeće sastojke.

Za čišćenje/rješavanje akni

  • Da biste se riješili akni u svoj smoothie dodajte zeleno povrće kao što je špinat, krastavac, kelj, peršun, itd. Ovo povrće djeluje kao antioksidant pa će vam pomoći da se vaše ćelije obnove, te će očistiti kožu iznutra ka van.
  • Sjemenke lana pomažu pri rješavanju iritacije, upala na koži, te smanjenja crvenila.
  • Maca prah pomaže pri kontrolisanju hormona, te se preporučuje djevojkama koje su sklone dobijanju bubuljica tokom ciklusa.

Za prevenciju starenja

  • Mrkve imaju betakaroten, te pomožu pri prevenciji starenja. Takođe, pomažu vam pri zaštiti kože pri izlaganju suncu.
  • Banane sadrže vitamin A, B i E koji imaju odlična anti-aging djelovanja.
  • Nar smanjuje znakove starenja nastale pretjeranim izlaganjem suncu.
  • Polen pomaže pri borbi protiv bora i podočnjaka.

Za osvježenje umorne kože

  • Chia sjemenke i orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, te hidriraju kožu više nego voda. Omega-3 masne kiseline su ključne za zdravlje kožnih ćelija.
  • Kelj je bogat vitaminom K koji je važan za smanjenje natečenosti kože i podočnjaka. Takođe, kelj je odličan za smanjenje crvenila i poboljšanje teksture kože.
  • Borovnice imaju najveći antioksidativni učinak do svih voćki. Takođe, one pomažu pri detoksu i osvježenju kože. Poslije napornog vikenda ili partija, konzumirajte borovnice kako biste “očistili” svoju kožu i organizam.
  • Da bi izgradili zdravu, glatku kožu treba da konzumirate i zdrave masti kao što su avokado i kokosovo ulje.

 

Total
20
Shares