Riješite se loših navika uz nekoliko trikova

U oslobađanju od loših navika često nas sabotira vlastiti mozak. To je zato što lakše pamti navike koje izazivaju trenutno zadovoljstvo, bez obzira na posljedice. ZdraviJa vam donosi nekoliko trikova kako da se riješite loših navika i živite život punim plućima!

Mnogo puta odlučujemo da prihvatimo pozitivne navike, ali psiholozi tvrde kako se prvo moramo riješiti loših. Tako umjesto stremljenja naizgled teško dostižnim ciljevima, za početak je bitno fokusirati se na stvari koje radite loše. Odricanje od loših navika prva je stepenica prema uspjehu, a čim se riješite negativnog obrasca, pozitivni će zasjesti na njegovo mjesto.

Zaboravite i na multitasking koji se čini kao poželjna sposobnost, no samo dva odsto ljudi je zaista posjeduje. Obavljanje više zadataka odjednom uglavnom završava lošim rezultatima u svakom zadatku.

Riješite se poređenja sa drugima. To je igra u kojoj nikada nećete pobijediti. Uvijek postoje ljudi koji su u nečemu bolji od vas, a svoje talente nećete razviti ako ih stalno odmjeravate. Fokusirajte se na sebe i svoj rad. Iako perfekcionizam možda ne zvuči kao loša navika, on je usko povezan s anksioznošću. Nijedan posao, situacija ili odluka nikad ne mogu biti sto odsto ispravni, pa će težnja savršenstvu povećati svakodnevni stres.

Ne postavljajte previsoke ciljeve. Nakon višestrukog ponavljanja istog štetnog odabira, u tijelu se počinje stvarati hemijski spoj dopamin, koji donosi osjećaj zadovoljstva. Pri svakom sljedećem iskušenju šansa za promjenu ponašanja sve je manja. Jedini način odvikavanja od loših navika je svjesno i uporno ponavljanje dobrih.

Ne preskačite doručak. Ovo se može činiti kao manji problem u svakodnevnoj rutini, ali manjak energije na početku dana rezultuje lošijim rezultatima u ostatku dana.
Prestanite se žaliti. Neprestano isticanje loših strana pretvara se u negativnu “mantra”. Kada se jednom uvučete u taj krug negativnosti, teško je iz njega izaći.
Nemojte se hvaliti budućim planovima. Čim podijelimo svoje planove sa drugima javlja nam se osjećaj da smo već nešto postigli. Mnogi se zadovolje tim prvobitnim “uspjehom” planiranja, te na kraju odustanu od ideje. Pobrinite se da zaista postignete nešto prije nego što svoj uspjeh počnete dijeliti sa drugima.
Dosta izgovora. Izgovori nas uvjeravaju da su stvari same po sebi teške, i da vas na putu prema uspjehu uvijek sprečava nešto drugo (osim vas samih).
Pred TV-om se izgubi i do šest časova. Ljudi u prosjeku provedu između dva i šest časova dnevno pred televizorom, a da toga često nisu svjesni. Ovo vrijeme mogli biste iskoristiti za neki hobi, nova znanja ili drugu zanimaciju koja vam može pomoći na putu do uspjeha.