Šta radite kada ste u stresnom trenutku? Kada ste zabrinuti za prezentaciju koju treba da predstavite pred stotinu ljudi, ili vas prijatelji ne zovu da krenete sa njima na put, ili ako se pogledate u ogledalo i ne sviđa vam se ono što vidite? U nastavku pročitajte koje mantre mogu da vam život učine ljepšim.
Šta se dešava kada se dogode loše stvari, ili ako napravite grešku, ili sumnjate da li ste dovoljno dobri da imate sve što želite? Svako se sa ovim situacijama bori na svoj način, a jedan od njih su i mantre.
Tehnički, svako ima mantru, samo je neko manje, a neko više sjestan toga. Mnogi od nas čuju ove fraze u svojim glavama toliko često da im počnemo vjerovati. Pa zašto onda ne bismo zamijenili loše misli frazama koje nam mogu pomoći da budemo sigurni, da se osjećamo manje stresno i da od života i trenutne situacije u kojoj se nalazimo izvlačimo ono najbolje?
Šta su mantre?
Termin „mantra” je drevni sanskritski izraz, koji se u hinduizmu i budizmu koristi kao izraz koji se više puta ponavljao u meditaciji. Neurološki, trening mantre može smanjiti stres, te umiriti i osvježiti um jer oslobađa endorfine i blokira hormon stresa, kortizola.
Osim fizičkih koristi, mantra vas dovodi u pozitivniji način razmišljanja. Sve one negativne misli će treningom mantre biti stvar prošlosti, jer će u vašoj prirodi biti da mislite pozitivno. Mantre se mogu primjenjivati i kao sredstvo za fokusiranje tokom meditacije ili za smirenje kada ste napeti, pod stresom ili vam nedostaje samopouzdanja.
Cilj je pronaći mantru sa kojom ćete se povezati i koja djeluje na vas. To je fraza koju treba da čujete, i ponavljanje koje vam omogućava da je čujete. U nastavku pronađite nekoliko mantri, a barem jedna od njih je ono što vam je trebalo da čujete. Opustite se i uživajte.
„Dovoljan/a sam sebi.”
Ovo je podsjetnik koji bi svi mogli da koristimo sada i uvijek. U čovjekovoj je prirodi da misli da može biti bolji, ili da uvijek postoji neko bolji od nas. To je ono što pokreće konkurenciju i podstiče nas da budemo bolji.
Ali ponekad, to postaje nedostatak poštovanja prema onome ko smo sada, izazivajući nesigurnost i sumnju u sebe. Koristite ovu mantru kada ste zabrinuti zbog toga šta vam se sviđa, borite se sa nesigurnošću, upoznajete nove ljude ili stupate u novi posao. Podsjetite se da ste prilično veliki, baš onakvi kakvi jeste.
„Spreman/a sam da se izliječim.”
Koristite ovu mantru kada ste imali posebno tešku situaciju i spremni ste krenuti dalje, ili vam je potrebna pomoć da nastavite dalje. Možda ste izgubili posao, prošli kroz buran raskid, ili ste samo u lošem raspoloženju.
Prvi korak ka boljem osjećanju je priznati sebi da je vrijeme da se ozdravi i da je u redu biti izliječen. Tako počinjete podsvjesno tražiti svoje iscjeljenje.
„Otvoren/a sam za sve dobro.”
Kada tražite dobro, nećete primijetiti mnogo lošeg. Problemi na koje nailazite u svakodnevnom životu, kao što su kašnjenje autobusa ili spor internet, neće se činiti toliko strašnima. Koristite ovu mantru kada vam treba dodatni podsticaj optimizma.
Naučite se da izgovarate ovu mantru svaki put kada počnete da se žalite ili primijetite negativnu misao. Toliko je dobrog u ljudima, situacijama i okolini, samo moramo dopustiti sebi da budemo otvoreni prema njima.
„Danas je dan za uživanje. Živim ovaj dan isključivo u svrhu uživanja.”
Koristite ovu mantru kada primijetite da ste upravo kroz neke stvari prošli mehanički umjesto da ih živite i osjetite. Obratite pažnju i cijenite sitnice koji vas zaista usrećuju – nova svijeća, topla kupka, buket cvijeća koji ste pokupili na putu ka kući.
„Prestani kriviti druge.”
Sjetite se trenutaka kada se osjećate nervozno, tužno ili ljuto. Možda vam je cimer dosadan ili vas izluđuje svakodnevno spremanje sobe nakon vaše djece? Koristite ovu mantru kada se nađete u takvoj situaciji.
Ako je vaša mama propustila neki važan događaj u kojem ste učestvovali, vaš najbolji prijatelj je bio previše zauzet za vas, ili je osoba koja vam znači rekla nešto sa čim se ne slažete, podsjetite se da razmišljate iz perspektive druge osobe.
Budite saosećajni prema njihovom gledištu i izrazite svoja osećanja sa razumijevanjem da vaši voljeni ne žele da se osjećate loše. Zapamtite da način na koji incident utiče na vaš odnos nije zasnovan na njihovim postupcima, već na načinu na koji ih vi vodite. Tražite dobro u ljudima koje volite, umjesto da ih konstantno krivite.
„Sve je dobro.”
Iako jednostavna, ova moćna mantra služi kao konstantan podsjetnik da je sve u redu i da će biti u redu. Koristite ovu mantru kada se osjećate uznemireno. Anksioznost nastaje usljed stalnog govorenja sebi da se nešto negativno događa pa tako vaš um počinje da vjeruje u to. Usprotivite se tom uznemirenom glasu pružajući sebi sopstveni mir.
„Okružujem se onima koji me čine boljim/boljom.”
Da li ste ikada čuli tu studiju u kojoj piše da smo mi prosjek pet osoba sa kojima provodimo najviše vremena? To je važna studija i ima smisla. Kada provodite puno vremena sa nekim, možete usvojiti njihove manire, njihove navike, pa čak i njihov moral. Da li želite da budete kao osobe sa kojima provodite najviše vremena? Ili je ipak vrijeme za promjenu?
Koristite ovu mantru kada ste okruženi prijateljima koji imaju skrivene negativne namjere ili ljubomornim poslovnim kolegama, te da se podsjetite da imate kontrolu nad onim što dopuštate da utiče na vas.
„Verujem da ja, i samo ja, znam šta je najbolje za mene.”
Često se dešava da sumnjamo u sebe, posebno kada donosimo ogromne odluke kao što su odluke o upisu fakulteta, selidbi u drugi grad ili koji posao treba preuzeti. Često želimo provjeru valjanosti jer ne slušamo instinkt koji nam naš um šalje.
Koristite ovu mantru kada donosite velike životne odluke. Slušajte svoju reakciju i vjerujte da ne morate tražiti mišljenje bilo koga drugoga jer odgovore na vaša najveća pitanja možete znati samo vi.
„Ne idi umom tamo gdje ti nije tijelo.”
Da li ste u konstantnoj brizi? Da li neprestano razmišljate o tome da li su vaši prijatelji pogrešno shvatili šalu, ili šta ako se šefu ne svidi ono što ste uradili? Ako je odgovor pozitivan, ovo je mantra za vas.
Mnogi od nas sami sebe muče razmišljajući o tome šta bi se moglo dogoditi te često zaboravljamo da se fokusiramo na ono što se zapravo događa. Ova mantra pomaže da prestanete da izmišljate brigu u svom umu, te da morate bitni prisutni u onome što se dešava ovdje i sada.
Nadamo se da će vam ove mantre pomoći da svoje misli dovete u tok u koji želite.
Možda vam bude interesantno: Kako da postanete strpljiviji i staloženiji
