Postoji puno načina da budete aktivni tokom jeseni i zime. Čak iako je vani izrazito hladno, definitivno možete naći način da ostanete u formi, počnete mršati i zabavite se. Evo nekoliko ideja:

U zatvorenom

  • Uzmite male tegove, pa praktikujte vježbe snage dok gledate omiljenu TV emisiju ili slušate muziku. Probajte produžiti trajanje ovog kućnog treninga svake sedmice. Koristite konzerve hrane ako nemate tegove.
  • Koristite aplikacije koje imate u svom telefonu. Ovo može biti zabavan način da ostanete u formi kod kuće. O najboljim besplatnim aplikacijama smo već pisali, tekst pronađite klikom na link.
  • Idite stepenicama kad god možete. Ovo će vam omogućiti dodatnu aktivnost, čak i tokom napornog dana.

  • Uradite aktivne kućne poslove kao što su usisavanje, brisanje podova ili pranje prozora. Dakle, možete da ostanete aktivni tako što ćete dobro održavati svoj dom.
  • Učlanite se u teretanu. Možete koristiti sprave kao što su pokretne grede, alpinističke stepenice ili statični bicikl. Probajte i neku novu aktivnost u zatvorenom prostoru, poput plesa ili aerobika u vodi.
  • Svakodnevno kuhajte biljne čajeve koji pomažu u mršavljenju. Đumbir je svakako tajni sastojak ovih čajeva, a ukoliko već niste probali, skuhajte i ZdraviJa detoks čaj.

  • Tople, ukusne čorbe svakako mogu podstaći vaš metabolizam. Ukoliko niste sigurni koju čorbu skuhati, samo pritisnite lupu u gornjem desnom uglu na našem sajtu i ukucajte riječ čorba za zdravije i ukusnije ideje.

Na otvorenom

  • Predložite prijateljima šetnju po snijegu. Koristite aplikaciju u telefonu ili pedometer kako biste računali svoje korake. Ovo će vam pomoći da se motivišete da hodate više.

  • Ukoliko nemate svog, pitajte da prošetate komšijinog psa. Takođe, postoje brojni sajtovi za čuvanje i šetanje pasa koje možete posjetiti. Znajte da vam ovo može pomoći da šetnju učinite dijelom vaše dnevne rutine.
  • Čišćenje snijega. Ovo može biti odlična zimska vježba. Ipak, ako imate srčane ili druge zdravstvene probleme, obavezno pitajte svog doktora da li se smijete baviti ovom aktivnošću. Pretjerivanje može dovesti do opasnog naprezanja tijela i organizma.

  • Probajte novu zimsku aktivnost poput klizanja, skijanja ili bordanja. U ovom slučaju najbitnije od svega jeste da koristite odgovarajuću opremu.
Total
29
Shares