Za razliku od cijeđenog soka kada se iskoristi samo sok iz voća i povrća, kod pravljenja smoothie napitaka koristi se cijelo voće i povrće i samim tim se unosi veća količina vlakana, koje bismo inače običnim cijeđenjem bacili.

Upravo zbog toga ovaj zdravi napitak se preporučuje svima onima koji imaju problem sa pražnjenjem crijeva tj. pate od zatvora. Takođe su odličan način da konzumiraju voće i povrće čak i oni koji inače nisu ljubitelji zdrave kuhinje.

Da smoothie možete praviti na razne načine već ste se uvjerili čitajući magazin ZdraviJa. Kako biste dobili svakodnevnu inspiraciju za pravljenje ovog napitka, čitajte rubriku Pravim našeg magazina.

Međutim, danas smo odlučili da po prvi put predstavimo neobične smutije koji u sebi sadrže kafu. Kafedžije, ovi recepti su upravo za vas!

Smoothie od kokosa i indijskih oraščića

Sastojci:

  • 1 šolja kuhane kafe, možete koristiti nes kafu ili domaću kafu (ili ¾ šolje kafe i ¼ light kokosovog mlijeka)
  • 41g proteinskog praha sa okusom vanilije
  • 30g sirovih indijskih oraščića
  • 15g kokosovih mrvica
  • 1 manja zaleđena banana
  • 1 kašičica čistog ekstrakta vanilije
  • Prstohvat morske soli
  • 3 kocke leda

Priprema:

  • Sve sastojke stavite u blender i blendajte na najjačoj brzini dok ne postane kremasto, ali ne previše.

Za bolji ugođaj, na vrh možete staviti cijela zrna kafe, kriške banane, kokos, badem ili šta god volite.

Espresso smoothie sa kikiriki puterom

Sastojci:

  • 1 zaleđena banana
  • ¼ šolje kikiriki putera
  • 1 čajna kašika espresso ili nes praha
  • 1 kašika javorovog sirupa
  • ¼ šolje bademovog mlijeka

Priprema:

  • Stavite sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko.

Coffee protein smoothie

Sastojci:

  • Šolja jake crne kafe koju ste zamrznuli u kocke
  • 1 banana
  • 2/3 šolje bademovog mlijeka
  • 1/3 šolje običnog ili grčkog jogurta sa okusom vanilije
  • 1 kašika chia sjemenki
  • 1 kašika sjemnki konoplje

Priprema:

  • Sve sastojke staviti u blender i blendati dok se ne sjedine i postanu „smooth“
  • Pospite chia sjemenkama ili sjemenkama konoplje, te uživajte

Smoothie sa okusom kafe

Sastojci:

  • 1 banana (prethodno isječena na kriške i zaleđena)
  • ½ šolje jake crne kafe
  • ½ šolje mlijeka
  • Mljevene zobi
  • Malo oraha

Priprema:

  • Blendati sastojke dok se ne sjedine
  • Dodavati mlijeko po potrebi ili po želji
  • Posuti mrvicama čokolade i orasima

Nadamo se da smo vas razbudili? Javite nam utiske i šaljite svoje recepte.