Anksioznost se najčešće definiše kao stanje pataloškog straha, nejasne strepnje, uznemirenosti ili bojaznosti koja nije povezana sa nekim konkretnim i jasnim objektom. Strah je neosnovan, često nije u srazmjeri sa opasnošću, s tim što se anksioznost više posmatra kao poremećaj, a ne kao bolest.

Broj ljudi koji pati od anksioznosti znatno se povećao u posljednjih nekoliko godina, a prema riječima stručnjaka postoji tendencija da će se taj broj sve više povećavati iz godine u godinu.

Uzroci

Svakodnevni stres, pitanje lične egzistencije koje se sve više dovodi u pitanje, kao i posljedice rata dovele su do sve jače strepnje i bojaznosti. Pored toga, neki ljudi imaju genetske predispozicije za pojavu anksioznosti. Žene su usljed učestalih hormonskih oscilacija podložnije pojavi anksioznosti.

Simptomi

Psihički simptomi ispoljavanja anksioznosti su:

  • umor
  • nedostatak sna
  • sve veća zabrinutost
  • depresija
  • smanjena koncentracija

Fizički simptomi su:

  • lupanje srca
  • grčevi u stomaku
  • glavobolja
  • oslabljena bešika
  • problemi sa probavom
  • blijedilo u licu
  • suva usta
  • ubrzano disanje
  • trzaj prilikom iznenadnih zvukova.

Ono što takođe karakteriše osobe koje pate od anksioznosti je stanje pripravnosti. Usljed nejasne strepnje, osobe su stalno na oprezu, jer smatraju da im se približava neka opasnost.

Kako liječiti anksioznost?

Ukoliko prepoznate simptomie anksioznosti, najbolje je obratiti se ljekaru koji će nakon pregleda ustanoviti stepen stanja i na osnovu toga prepisati adekvatnu terapiju. Razgovor sa psihoterapeutima je još jedan vid terapije koji može pomoći.

Liječenje prirodnim putem

Ova vrsta stanja može se liječiti i prirodnim putem, odnosno korišćenjem biljnih napitaka koji su se pokazali efikasnim i djelotvornim.

Čaj od matičnjaka ublažava mnoge poremećaje psihičke prirode, između ostalog  i strahove. Pokazao se kao dobro antidepresivno sredstvo, ali se mora uzimati oprezno, sa pauzama kako se ne bi pojavili kontra efekti.

Ukoliko se anksioznost javi kod djece, preporučuje se čaj od kamilice. To je blagi čaj koji ublažava bolove, opušta tijelo, ublažava osjećaj straha i samim tim poboljšava spavanje.

Kantarion se takođe pokazao kao odlično sredstvo koje ublažava stanje anksioznosti. Može se konzumirati u obliku kapi i u formi čaja.

Anksioznost se liječi i jogom. Dovoljno je da se dva puta nedjeljno posvetite meditaciji i jogi kako biste osjetili poboljšanje. Joga je dobra za um i za tijelo. Opušta mišiće i utiče na duhovnu stabilnost. Samim tim smanjuju se šanse za pojavom anksioznog napada.

Eterična ulja

Ulje karanfilića pokazalo se kao efikasno sredstvo u liječenju depresije i anksioznosti. Djeluje stimulišuće na psihu, pa samim tim uklanja mentalnu iscrpljenost i stres. Smanjuje se nesanica i organizam dobija na snazi.

Još jedno esencijalno ulje koje je pokazalo svoju korisnost u liječenju anksioznosti je i ulje od tamjanaPrepoznatljivo je po drvenkastoj aromi. Sladak i topao miris čine ga idealnim za opuštanje i popravljanje raspoloženja.

Djeluje sedativno, opušta mišiće, umiruje bol. Pokazalo se efektivno i u eliminisanju glavobolje i nesanice. Dobro je sredstvo u jačanju imuniteta. Koriguje bore i regenerativno djeluje na kožu. Njegovim nanošenjem smanjuju se ožiljci od akni i boginja.

Savjeti za borbu protiv anksioznosti

Naspavajte se

Ako nedovoljno spavate, logično je da ćete biti umorni i neraspoloženi. Zato je san jako bitan, jer kada ste odmorni, spremni ste za sve izazove koji vas čekaju u toku dana.

Smijte se

Važno je razmišljati pozitivno i biti nasmijan. Nasmijte se slučajnom prolazniku, konobaru u restoranu, službeniku u banci. Osmijeh se vraća osmijehom, vidjećete, a i lijepo ćete se osjećati.

“Isperite” mozak

Pokušajte na neko vrijeme potpuno da zaboravite na svakodnevne brige, greške, nagomilane probleme na poslu. Na trenutak sve eliminišite iz svoje glave, opustite se, duboko udahnite i rješavajte jednu po jednu stvar.

Jedite zdravu hranu

Kako pokazuju istraživanja, hrana bogata vitaminom B i omega-3 kiselinama smanjuje depresiju i anksioznost. Žitarice cjelovitog zrna regulišu nivo serotonina, koji je glavni “krivac” za naše dobro raspoloženje.

Pravilno disanje

Kada god se uspaničite, pokušajte da se fokusirate na duboko disanje koje će vas garantovano opustiti.

Planirajte

Napravite plan za nekoliko dana unaprijed. Zapisujte sve svoje obaveze, jer ćete na taj način izbjeći nepotreban stres da ste nešto zaboravili da uradite, kao i nagomilavanje obaveza.

Družite se

Ljudi koji provode mnogo vremena u društvu, pretenduju da reaguju manje negativno na svakodnevne situacije.

 

Total
12
Shares