Evo kako da vam štitna žlijezda bude zdrava

Dobijate na težini? Osjećate se depresivno ili tromo? Opada vam kosa? Iskusili ste čudne ili nepravilne otkucaje srca? Ne možete da spavate? Sve ovo može da ukaže na probleme sa štitnom žlijezdom.

Od najmanje 20 miliona ljudi sa problemom štitne žlijezde, više od 60% nije dijagnostifikovalo problem ili je nesvjesno. Žene su 5 do 8 puta češće u stanju da razviju probleme sa štitnjačom od muškaraca. Nedijagnostifikovana bolest štitnjače dovodi do daljeg rizika od kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze i neplodnosti. Iako je štitna žlijezda veoma mala u odnosu na većinu drugih organa, ona proizvodi hormon koji utiče na svaku ćeliju, tkivo i organ u tijelu.

Kako radi štitnjača?

Štitnjača je zaista čudo. Ovaj organ u obliku leptira živi u našem vratu duž dušnika. Jako je lagan i sastoji se od dva krila koja su spojena u sredini malim komadom tkiva koje se zove prevlaka. Svaka ćelija u tijelu zavisi od hormona štitne žlijezde za regulaciju njihovog metabolizma. Stotine procesa, enzima, hranljivih tvari i hormona zajedno rade tako da mozak, štitnjača, hormoni, pa čak i naša DNK igraju svoju ulogu u svakom momentu.

Dakle, bez previše nauke, evo kako radi štitnjača: Prvo, u mozgu, hipotalamus osjeća da ćelije trebaju hormone štitne žlijezde, tako da proizvodi hormon za oslobađanje štitne žlijezde. On onda kaže hipofizi da proizvodi hormon za stimulaciju štitnjače. Hormon putuje do štitnjače i ulazi u svaku od naših ćelija tako da može da reguliše metabolizam.

Kada se povećava ćelijski metabolizam, poboljšava se i metabolizam cijelog tijela. Dolazimo do toga da zdrava štitna žlijezda znači i zdrav metabolizam, a zdrav metabolizam obezbjeđuje normalnu tjelesnu temperaturu, zdravu kosu, kožu i nokte, ravnotežu hormona, stabilno raspoloženje, zdrave obrasce spavanja i dobru probavu.

Tako da je prilično važno da provjerite ako imate bilo koji od simptoma povezanih sa oštećenom funkcijom štitne žlijezde kao što su:

depresija i / ili anksioznost i / ili razdražljivost i / ili nervoza
umor
zaboravnost
poremećaji spavanja
povećanje težine ili neobjašnjivi gubitak težine
problemi sa vidom
iznenadne promjene srčanog ritma
gubitak kose
niska temperatura tijela

Koje hranljive supstance vaše tijelo treba za dobar rad štitne žlijezde?

Protein
Magnezijum
Vitamin B12
Cink
Jod
Vitamin B2
Vitamin C
Selen
Vitamin D
Vitamin A

Šta trebate jesti?

Povrće iz mora

Jod je najvažniji mineral za zdravlje štitne žlijezde. Bez dovoljno joda, ova žlijezda buja u pokušaju da poveća unos joda iz krvi. Morske alge su jedan od prirodno koncentrisanih izvora joda. One takođe obezbjeđuju i druge minerale u tragovima, uključujući gvožđe, kalcijum i kalijum. Suši je zabavan i jednostavan način konzumiranja morskih trava.

Hranljive masti

Najčešći problem je upaljena štitnjača. Masti su protuupalne za cijelo tijelo, uključujući crijeva, kožu i štitnjaču. Maslac sadrži visok nivo bioraspoloživog vitamina A, hranljivog sastojka koji podržava zdravu štitnu žlijezdu. On takođe sadrži i holesterol koji je neophodan za održavanje hormonske ravnoteže. Kokosovo ulje takođe hrani štitnu žlijezdu.

Zapravo ne sadrži nijedan od 10 esencijalnih hranljivih tvari za zdravlje štitnjače – ali sadrži trigliceride srednjeg lanca. To su termogene masne kiseline koje se apsorbuju direktno u krvotok i koriste se za trenutnu energiju. Divlje ulovljene ribe su takođe korisne za štitnjaču jer sadrže omega-3 masne kiseline koje su neophodne za optimalnu funkciju štitne žlijezde i hormonsku ravnotežu. Ove ribe uključuju bakalar, losos, skušu i sardine.

Fermentirana hrana

Ne samo da je puna vitamina i minerala koji štite štitnu žlijezdu, već jogurt, kefir i fermentisano povrće pomažu da se crijeva kontinuirano kolonizuju korisnim bakterijama. Zdravo crijevo znači tijelo sa jačim imunološkim sistemom, sa normalnom proizvodnjom hormona i smanjenim upalama.

Vlakna

Vlakna pomažu u stabilizaciji šećera u krvi i poboljšavaju zdravlje probavnog sistema. Zatvor je čest simptom niske tjelesne temperature i hipotireoze. Dakle, dodatna vlakna su prirodan način da se ovo popravi i da se vaš sistem ponovo pokrene.

Nadamo se da će vam ovi savjeti biti od koristi, a kada je u pitanju zdravlje vaše štitne žlijezde.