zobena kaša

Zobena kaša je jelo koje možete pripremiti na hiljadu i jedan način (ili možda još koji više). Upravo zbog toga, ona nikada ne može dosaditi. Ova zobena kaša osvojiće vas na prvu, svojim ukusom, ali i izgledom.

Zobene pahuljice, čia sjemenke i kakao čine osnovu ove zdjelice za doručak. Zob je puna vitamina i minerala, te odlična za probavu, čia sjemenke obiluju omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima, a kakao se smatra jednom od najhranljivijih namirnica na svijetu. Zar vam to nije dovoljan razlog da za doručak pripremite ovu zdjelicu zdravlja?

zobena kaša

Potrebni sastojci:

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 1 kašika čia sjemenki
  • 2 kašike kakao praha
  • 320 ml sojinog mlijeka (ili drugog mlijeka po izboru)
  • 2 kašike javorovog sirupa (javorov sirup dodaje slatkoću kaši, med može biti odlična zamjena)
  • Kao dodatak: bobičasto voće, citrusi, granola, orašasi plodovi…

zobena kaša

Priprema:

  • U posudu srednje veličine pomiješajte zobene pahuljice, čija sjemenke, sojino mlijeko i javorov sirup.
  • Sačekajte dok se sastojci ne sjedine.
  • Poklopite i stavite u frižider na hlađenje najmanje sat vremena, a najbolje bi bilo ostaviti da prenoći.
  • Nakon hlađenja, naspite u zdjelice te dodajte sastojke po svom ukusu.
  • Ukoliko želite, možete dodati još sojinog mlijeka.
  • Poslužite i jedite odmah.

Prijatno!

Recipe and photos by: @thelittleepicurean.com

 

Total
47
Shares

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*
*

9 + one =