Kako efikasno pripremiti tijelo za skijanje
Planirate li otići na skijanje, za takav aktivan odmor morate se i pripremiti na odgovarajući način. Skijanje se ne sastoji samo od ugodnog spuštanja niz padinu nego uključuje i okretanje,…
Zatežem se
Smanjite konfekcijski broj za jednu veličinu uz ove vježbe
ZdraviJa vam danas donosi potpuno nov koncpet vježbanja. Umjesto serija i serija vježbi, svaku vježbu uradite samo jednom ili jednom za svaku stranu, ali ostanite u položaju za vježbu punih…
20-minutni trening za starije osobe
Što ste stariji, sportski život postaje važniji nego ikad. Čak i kada vam svi oko vas govore da je vrijeme da se penzionišete, opustite i smirite, vaše tijelo želi da…
Vježbe za zagrijavanje koje možete odraditi brzo i lako
Vjerujemo da vam se često dogodilo da ste počeli vježbati, ali ste nakon nekoliko minuta osjetili bol, zatezanje u mišićima ili grčeve. Ako vam se to dešava, vjerovatno niste pravilno…
8-minutni joga trening za bolji san
Probajte ovu joga rutinu sa samo 5 poteza kako biste opustili svoje tijelo i um prije spavanja. Najbolji dio? Svaka poza se može uraditi u krevetu! Relaksacija sa nogama u…
Savjeti za nove vježbače
Otrežnjujuća statistika kaže da se samo 20 procenata stanovnika prosječno bavi preporučenim redovnim fizičkim aktivnostima. Štaviše, otprilike 60-ak posto se nikada ne bavi bilo kakvom fizičkom aktivnošću. Redovna fizička aktivnost…
Vježbe za stomak koje možete uraditi stojeći
Ukoliko svaki dan izvodite iste ili slične vježbe možete upasti u rutinu koja vas vrlo lako može odvojiti od treniga. Kako vam treniranje ne bi „dosadilo“ povremeno uvedite promjene u…
Preskakanje konopca kao alternativa kardio treningu
Jedna od omiljenih dječijih igara mnogima od nas bilo je preskakanje konopca. Tada niste ni bili svjesni koliko jedna igra može imati pozitivan uticaj na tijelo i cjelokupno zdravlje organizma.…
Pilates vježbe za zadnjicu i jezgro koje možete uraditi kod kuće
Pilates je odličan način za zatezanje cijelog tijela. Iako su vježbe veoma niskog intenziteta, usmjerene su na male, kontrolisane pokrete koji pogađaju svaki mišić. Osim toga, vježbe pilatesa možete izvoditi…
15 minuta treninga koji aktivira cijelo tijelo
Ne želite ići u teretanu? Treniranje u kući vam oduzima puno vremena? Ne znate koje vježbe da radite? Nema više izgovora. Donosimo vam plan treninga za koji vam je potrebno…
Izgradite snagu i izdržljivost uz pomoć ovih vježbi
Tegovi, trake, lopte – volimo ih sve, ali ponekad je najbolje vratiti se na osnove i koristiti samo svoju tjelesnu težinu kako biste postigli svoj fitness cilj. Na kraju krajeva,…