Kako efikasno pripremiti tijelo za skijanje
Planirate li otići na skijanje, za takav aktivan odmor morate se i pripremiti na odgovarajući način. Skijanje se ne sastoji samo od ugodnog spuštanja niz padinu nego uključuje i okretanje,…
Vježbam
Kako ostati avanturista i tokom trudnoće?
Kada zatrudnite, često pomislite da će vaš aktivan životni stil morati da pauzira. To nije u potpunosti istina. Ukoliko se pitate da li su planinarenje, kajak, biciklizam ili kampovanje dozvoljeni…
Trčanje na minus petnaest
Uslovi za trčanje zimi su rijetko idealni jer su napolju uglavnom bljuzgavica ili magla ili pada snijeg. Niska temperatura je najčešći izgovor da se trening preskoči ili čak da se…
Smanjite konfekcijski broj za jednu veličinu uz ove vježbe
ZdraviJa vam danas donosi potpuno nov koncpet vježbanja. Umjesto serija i serija vježbi, svaku vježbu uradite samo jednom ili jednom za svaku stranu, ali ostanite u položaju za vježbu punih…
20-minutni trening za starije osobe
Što ste stariji, sportski život postaje važniji nego ikad. Čak i kada vam svi oko vas govore da je vrijeme da se penzionišete, opustite i smirite, vaše tijelo želi da…
Koje grupe mišića trenirati u istom danu?
Tek kada počnete da vježbate prave grupe mišića u pravom trenutku, moći ćete uočiti prava poboljšanja. Ukoliko redovno idete u teretanu a ne vidite rezultate, ne mora značiti da ne…
Evo kada je potrebno dodatno hidriranje organizma
Ukoliko ste od onih koji upražnjavaju redovnu fizičku aktivnost, vrlo dobro vam je poznato da uz intezivnu vježbu ide i intezivna hidratacija. Pored konzumiranja hrane koja je bogata vodom, od…
Kardio trening sagorijeva mišićnu masu – mit ili istina?
Poznata je činjenica da je svakodnevni kardio trening od velike važnosti za zdravlje. Međutim, uvijek se pitamo da li kardio trening sagorijeva mišićnu masu. To je jedna od najčešćih tvrdnji…
Kako nedostatak vitamina može uticati na vašu rutinu vježbanja
Raznovrsnom i kvalitetnom prehranom u pravilu osiguravamo našem organizmu sve potrebne sastojke, no ponekad se javljaju povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, zavisno od obima i vrste tjelesne aktivnosti…
Nova ruta u Julijanskim Alpama oduševiće ljubitelje hajkinga
Planinarenje postaje jedna od najpopularnijih aktivnosti u našim krajevima, a ako ste u potrazi za novom rutom, u nastavku vam otkrivamo čari nove 300 kilometara duge rute koja se gradi…
Vježbe za zagrijavanje koje možete odraditi brzo i lako
Vjerujemo da vam se često dogodilo da ste počeli vježbati, ali ste nakon nekoliko minuta osjetili bol, zatezanje u mišićima ili grčeve. Ako vam se to dešava, vjerovatno niste pravilno…