Ispravite greške i steknite rutinu vježbanja uz ove savjete
Da li si i ti jedan od onih kome je teško da stekne rutinu u treningu i radi redovno vježbe? Odluke o redovnom vježbanju obično donosimo oko nove godine, prije…
Podijeli
Vježbam
174 članaka
Trening na otvorenom – 7 idealnih VJEŽBI koje treba da radiš
To što su teretane i fitnes centri zatvoreni ne znači da treba da prestanete sa svakim oblikom fizičke aktivnosti. Čak naprotiv, sada kada smo “zatvoreni” u kućama, treba da iskoristite…
Podijeli
Zategnite sve mišiće plesom – počnite kod kuće
Najvažniji faktor u očuvanju dobre forme i zdravlja tijela jeste da uživate dok vježbate. Ples je jedan od najinteresantnijih oblika fizičke aktivnosti, i može vam pomoći da dobijete vitku i…
Podijeli
Riješite se viškova na kukovima uz ove jednostavne vježbe
Postoje neke sportske aktivnosti koje se mogu brzo savladati, a koje imaju trajne pozitivne posljedice na vaš izgled. Vježbe koje se nalaze u ovom tekstu će vam pomoći da uspješno…
Podijeli
Vodič za početnike: Koliko mišića možete dobiti i za koje vrijeme?
Većina onih koji počinju sa treniranjem, prvo zanima koliko mišića mogu dobiti i za koje vrijeme. U tom početnom periodu “bombardovani” su mnoštvom informacija, kako iz teretane, tako i kada…
Podijeli
Koje grupe mišića trenirati u istom danu?
Ukoliko redovno idete u teretanu a ne vidite rezultate, ne mora značiti da ne trenirate dovoljno ili da treba da jedete još manje. Ne zaboravite mogućnost da nešto ne radite…
Podijeli
Jednostavne vježbe koje će ukloniti neugodni podbradak
Izražen podbradak je nešto što sve žene mrze. To je dodatni sloj masti ispod lica koji se najčešće javlja usljed prekomjerne težine, iako to nije uvijek slučaj. Čak i ako…
Podijeli
Vježbe za noge i zadnjicu o kojima sve djevojke maštaju
Ono o čemu sve djevojke žele jesu savršene noge, zategnutu zadnjicu i ravan stomak. Ako danas niste obavili trening, onda ste u pravi čas naišli na ovaj članak. Danas zmo…
Podijeli
Vježbanje nakon poroda – kada i kako početi?
Za vrijeme trudnoće neke žene nagomilaju mnogo kilograma koje nakon poroda žele što prije “istopiti”. Najčešći problem jeste višak na stomaku. Međutim, mnoge mlade majke nisu sigurne kada započeti vježbanje…
Podijeli
Vježbe za vitke i vretenaste ruke
Mnoge žene imaju problema sa viškom masti, posebno u zrelim godinama kada se koža opusti. Uz samo par vježbi, koje se redovno praktikuju, vaše ruke će biti vitke i vretenaste.…
Podijeli
Evo kako efikasno pripremiti tijelo za skijanje
Planirate li otići na skijanje, morate pripremiti tijelo za takav aktivan odmor. Skijanje se ne sastoji samo od ugodnog spuštanja niz padinu nego uključuje i okretanje, uspinjanje, hodanje i padanje.…
Podijeli
Vježbe koje će vas dovesti do savršene linije u 2020.
Nova godina donosi nove odluke i neku novu, bolju rutinu. Međutim, neke stvari ne treba da se mijenjaju. Iz tog razloga, ZdraviJa je za vas izdvojila vježbe koje nikako ne…
Podijeli
Smršajte uz intezivne vježbe sa konopcem
Jeste li znali da vježbe sa konopcem mogu biti od velike pomoći u vašoj namjeri da smršate, ali i da svoje trbušnjake dovedete do savršenstva? Alat koji je pogodan za…
Podijeli