Savjeti za hajking tokom trudnoće
Sve one žene koje su pasionirani obožavaoci hajkinga, vjerovatno su se pitale kako da se bave ovom aktivnošću kada ostanu u drugom stanju. Prije nego što počnete da pješačite tokom…
Vježbam
Pilates vježbe za zadnjicu i jezgro koje možete uraditi kod kuće
Pilates je odličan način za zatezanje cijelog tijela. Iako su vježbe veoma niskog intenziteta, usmjerene su na male, kontrolisane pokrete koji pogađaju svaki mišić. Osim toga, vježbe pilatesa možete izvoditi…
Činjenice koje treba da znate prije podizanja tegova
Svakome ko redovno posjećuje teretanu, podizanje tegova je uobičajena vježba. Ukoliko tek počinjete sa redovnim posjetama teretani postoje stvari koje morate znati. Ne morate provoditi toliko vremena podižući tegove koliko…
Pripremite stopala za maraton uz ovih 6 savjeta
Stopala su jedina kontaktna tačka između tijela i zemlje, zato je njihovo njegovanje neophodno, posebno ako se aktivno bavite trčanjem. Može vam zvučati neobično, ali trčanje je zapravo sport na…
15 minuta treninga koji aktivira cijelo tijelo
Ne želite ići u teretanu? Treniranje u kući vam oduzima puno vremena? Ne znate koje vježbe da radite? Nema više izgovora. Donosimo vam plan treninga za koji vam je potrebno…
Sprave u teretani koje će vam pomoći da oblikujete zadnjicu
Sprave za vježbanje snage su jednostavan način da dobijete jaku, seksi zadnjicu, ali samo onda kada znate kako ih pravilno koristiti. Postoji toliko sprava u svakoj prosječnoj teretani, ali je…
Trikovi zbog kojih ćete zavoljeti trčanje po kiši
Poznato je da je kiša izgovor kako biste ostali u kući, zavukli se pod deku i uz šolju toplog čaja uživali u omiljenoj seriji. Ali, ako ste od onih koji…
Izgradite snagu i izdržljivost uz pomoć ovih vježbi
Tegovi, trake, lopte – volimo ih sve, ali ponekad je najbolje vratiti se na osnove i koristiti samo svoju tjelesnu težinu kako biste postigli svoj fitness cilj. Na kraju krajeva,…
Joga poze za početnike
Spremni ste da počnete sa časovima joge i da naučite osnovne joga poze? ZdraviJa donosi 12 korisnih poza za početnike ali i sve one koji se vole vratiti osnovama. Pas…
Mitovi koji usporavaju proces do „six-pack“ trbušnjaka
Six-pack. Svakome ko trenira i bavi se fitnesom, cilj je da dođe do njih. Ukoliko ste već dugo u treningu, a rezultati su gotovo neprimjetni, to je vjerovatno jer primjenjujete…
10 vježbi uz pomoć kojih ćete mišiće leđa dovesti do savršenstva
Mišići leđa često budu zapostavljeni, ili čekaju da dođu na red nakon vježbi sa stomak, noge ili ruke. To je vjerovatno posljedica toga što ih, za razliku od ruku na…