Avgustovske užine na ZdraviJa način

Kraj je ljeta, a potrošili ste sve zdrave ideje za užinu? ZdraviJa ima nekoliko ukusnih a jednostavnih prijedloga za vas. U nastavku pogledajte o čemu se tačno radi.

Jogurt od mladog kokosa i jagoda

Sastojci:

• meso 2 mlada kokosa (ukoliko nemate pristup svježem, možete staviti i sušeni)
• 1/2 šoljice kokosove vode (ukoliko niste u mogućnosti da je dobijete iz svježeg kokosa uzmite kupovnu kokosovu vodu u flašici)
• 1/2 šoljice (odleđenih) jagoda
• 1/2 šoljice indijskog oraščića
• 1 kašika soka od limuna

Postupak:

Sve zajedno izmiksati u blenderu i zamrznuti na 1h.

Pržene leblebije

Tajna ovog obroka je dodavanje začina na kraju prženja.

Postupak:

Konzervu leblebija istresti na kuhinjski papir i osušiti. Poprskati maslinovim uljem i peći oko 45 minuta na 180 stepeni celzijusovih. Staviti Himalajske soli i sezonskih začina po izboru. Ukoliko imate priliku, kupite neki od meksičkih ili drugih ljutih začina jer ovoj zdravoj grickalici daju savršen spicy ukus.

Čuveni banana bread

Sastojci:

• 3 veće pocrnile banane, viljuškom samljevene
• 2 kašike lanenih sjemenki
• 1/3 šoljice mlijeka od badema
• 1/4 šoljice ulja od kokosa (otopljenog)
• 2 kašike vanila ekstrakta
• 2 kašike nešećerenog prirodnog soka od jabuke ili narandže
• 1/4 šoljice kokosovog šećera
• 1/2 šoljice ovsenih pahuljica
• 1 kašika sode bikarbone
• 1/2 kašike praška za pecivo
• 1/2 kašike soli
• 1 kašika cimeta
• 1, 1/2 šoljice speltinog ili ovsenog brašna

Postupak:

Sastaviti sve sastojke. Tepsiju namazati puterom i posuti lješnjacima, orasima, kakaom ili drugim suvim sastojkom po želji. Peći na 180 stepeni celzijusovih oko 45 minuta. Ohladiti i servirati.

Možda te zanima

Koji čaj treba da pijete kako biste snizili krvni pritisak

Proteinski shake po novoj ZdraviJa recepturi

Sastojci:

• 200ml bademovog mlijeka
• 1 kašika sjemenki suncokreta
• 1 kašika sjemenki bundeve
• 1 kašika sjemenki konoplje
• 1/2 kašike sirovog kakao praha
• 1/2 kašike agave sirupa (vrsta prirodnog zaslađivača, ako niste u prilici da ga kupite iskoristite med)

Postupak:

Sve sastojske staviti u blender i blendajte dok se ne dobije kompaktna smjesa.

Uživajte!