Ako ste se oduvijek pitali kako uspješne osobe nakon napornog dana ostaju mentalno jake, ZdraviJa je istražila kojih to 7 stvari oni rade kako bi ostali fokusirani i sačuvali svoju mentalnu snagu.

Vježbaju pozitivno razmišljanje

Istraživanja su pokazala da sami sebi izgovorimo od 300 do 1000 riječi u jednoj minuti. Za početak, recite sebi kako vam dobro ide danas dok se vozite autobusom ili automobilom. Ako ustanete „na lijevu nogu“, izađite vani na nekoliko minuta i izgovorite naglas nekoliko pozitivnih afirmacija.

Vizualizuju rješavanje problema

Za uspješne sportiste vizualizacija je veoma efikasan način da ostanu fokusirani kada npr. trče maraton ili plivaju na duge staze.

Umjesto da zamišljaju cilj, oni zamišljaju sebe kako prolaze sve etape trke. To je naučno dokazan način jačanja snage volje, bilo da preskačete prepone ili ispunjavate dokumentaciju.

Vizualizacijom, ne samo da ćete dobiti samopouzdanje za obavljanje zadatka, nego će vam usput pasti na pamet i neočekivana rješenja problema.

Prvo obavljaju najteže zadatke

Jedna stvar koju mentalno jaki preduzetnici razumiju je disciplina u radu na najvećim i najnepoželjnijim zadacima na samom početku radnog dana. Naučno je dokazano da su motivacija i snaga volje ograničen resurs koji se troši tokom radnog dana. Tako da „žvakanje“ najvećeg zalogaja na početku garantuje da ćete imati dovoljno energije da izgurate čitav projekat do kraja. Takođe, sve naredne zadatke ćete rješavati kao od šale.

Savjet profesionalca: Ne dozvolite da vam jutro zatrpa odgovaranje na tonu mejlova. Prvo odgovorite na one najbitnije, a one manje važne ostavite za kasnije kada završite bitne projekte.

Ne troše snagu uzalud

Koliko puta ste pomislili nešto poput „moja svekrva/punica me izluđuje“?

Stručnjak za motivaciju Ejmi Morin smatra da je ovakvo razmišljanje uzaludno trošenje snage. Umjesto da mislite o tome kako vas tazbina izluđuje (ili kako je vaš radni dan stresan) Morinova savjetuje snažnu alternativu, a to je da uvijek budete svjesni da sami gradite svoj život.

Umjesto da živite u ubjeđenju da morate da ustajete rano i idete na stresan posao, počnite da gledate na to kao na priliku da promijenite svoj uspjeh i utičete na svijet. Vjerujući da držite sve pod kontrolom, svi konci će i biti u vašim rukama.

Izbjegavaju poređenja (i društvene mreže)

Ako vaša jutarnja rutina podrazumijeva provjeravanje Fejsbuka ili „listanje“ Instagrama, idete pogrešnim putem. Ejmi Morin je takođe govorila o tome kako je ujutro gledala svoje „savršene“ prijatelje na Fejsbuku i kako joj je to uništavalo ostatak dana. Prosto, kada vidite nečiji „savršen dan“, a ne njegovu ili njenu cjelokupnu životnu priču, osjećaćete se inferiorno ukoliko osjećate potrebu da budete kao oni.

Dodala je da jedina osoba sa kojom treba da se poredite je osoba koja ste bili juče. Samo fokusiranje na sopstveni napredak je odličan način da započnete dan.

Vježbaju i zdravlje im je na prvom mjestu

Naučno je dokazano da je fizička snaga sastavni dio mentalne snage. Ako radite aerobne vježbe smanjićete anksioznost i stres, a zauzvrat ćete dobiti izvanredne prednosti. Nije ni čudo da veoma uspješni ljudi usmjeravaju tu energiju u jutarnje vježbanje, prije nego što odu na posao.

Život zauzetog preduzetnika može biti luckast, ali odvajanje nekoliko minuta za kvalitetan obrok ili brigu o svom tijelu je investicija koja će se desetostruko isplatiti.

U kontaktu su sa voljenim osobama prije posla

Biti efikasan direktor ne znači da morate žrtvovati sve za vaš posao. Čak i najzauzetiji ljudi na svijetu znaju da morate voditi zdrav život mimo posla, ako želte da ostanete mentalno jaki.

Bilo da je to prijatelj ili član porodice, kontakt sa vama bitnom osobom na samom početku dana pomaže pri održavanju zdravih odnosa, a takođe vašem danu može dati perspektivu dok vam održava vaše raspoloženje na poslu.

 

Total
27
Shares